Question

如何保护大脑

Answer 1

问：如何保护大脑

答：您好，保护大脑主要是平时要防止脑部外伤、脑损伤等情况发生，还可以在饮食、益智活动、运动以及休息等方面保护大脑。1、饮食方面：在大脑细胞的代谢和更新过程中，蛋白质、脂肪酸、维生素、各种微量元素等营养都是十分重要的，平时可以多食用优质蛋白、新鲜果蔬等补充营养，比如鱼类、蛋类、豆类、水果等，注意保持营养均衡；2、益智活动：平时可以多做下棋、阅读、做数学题以及玩魔方等益智活动，有助于对大脑神经造成刺激。通常情况下，神经细胞接收的信息越多，神经细胞上的树突也就越多，大脑的衰老速度也会有所延缓，如果长期懒于动脑反而会导致树突逐渐萎缩，容易造成脑部退化；3、运动：平时应该养成定期进行适度体育锻炼的习惯，经常进行跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等体育活动。不但可以增强机体免疫力，还有助于促进全身的血液循环促进大脑供血充足，帮助维持正常的运转；4、休息：应该养成规律的作息习惯并保证充足的睡眠时间，成年人每天至少需要保持6小时以上的睡眠时间，从而对大脑细胞的新陈代谢起到保护作用。