Question

室友打呼噜，怎么办？？

Answer 1

一、摆正自己的心态

“室友打呼噜”这件事情，本身不是室友处于本身意愿做的伤害其他室友良好休息的一种行为。如果你可以摆正这个心态的话，这样才好和你那位室友去说，怎样解决这件事情。

二、适时且委婉地提出

打呼噜这件事，本人有时候是不好发现的，或许你室友自己都没有意识到他（她）打呼噜了，只有把这个情况说出来，他（她）才有可能意识到问题。

可以在平时大家聊天的时候，稀松平常的提一下，问问他（她）是不是干什么太累了，还是晚上睡觉的时候枕头没枕好，最近呼吸声有点大有时候还会打呼。

三、尽量保持友好交流

提出问题后，问问他（她）以前是否也有人提过这样的问题，如果有的话，你可以说长期打呼噜是对健康有影响的（这个你可以再具体去查查有哪些影响），然后看看他（她）有没有去医院的意向，这时候你可以在旁边说，如果你一个人不方便的话，表示自己可以陪着去（当然，如果你们宿舍被打扰的人很多的话，可以大家一起讨论讨论，几个人一起去），看看医学办法能不能解决问题。

实话实说，类似打呼、磨牙、说梦话这种“小毛病”大家一般都不会太重视，去医院的可能性不会很大，你也可以试着从你这边找一些解决办法，比如

1. 晚上睡觉的时候戴上耳塞
2. 尽量在你室友入睡之前睡觉，进入深度睡眠后，就大概率不会听到其他杂音
3. 晚上睡觉之前，进行锻炼。让自己的身体处于急需休息的状态，这样睡觉时就比较不容易听到

希望以上方法可以适当帮助到你一点点

Answer 2

有一个会打呼噜的室友是怎样一种体验?尤其是在你睡意正浓，想要好好睡一觉时，突然间一阵绵绵不绝的呼噜声同那嗜血的蚊子般萦绕在你的周围，同那附骨之蛆无论你在怎么用力也抹不开，那种感觉或许就像一万只蚂蚁在你的心头爬啊爬的，你却无能为力就算你突然发难把他叫醒，世界刚安静不一会儿，那呼声又是此起彼伏，不绝于耳！

但是啊，觉得打呼这件事儿也不能完全怪当事人。遥想高中的时候，宿舍也有这么一个哥们，一打起呼来，比那滚滚春雷还震耳三分，如同黄河泛滥一发不可收拾，而且还叫也叫不醒那种！

也没有刻意的去叫醒他，然后第二天和他说了，让他注意一下，晚上可别再轮换放交响乐了，不然我上去就是一大嘴瓜子。他说：报告长官，一定执行到位！可是…到了晚上，又是一阵猪嚎.........诸位看官应该能够想象到我的绝望。什么样的人群容易打鼾？
第一类，是肥胖人群。肥胖人群由于上气道脂肪含量较高，也容易导致通气量不足；过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，就会加重打鼾的程度。
第二类，父母祖辈中有打鼾的成员。据很多国研究，在父母中只要有一个打鼾的成员，则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定，但是国内外流行病学调查和研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。

第三类，有鼻咽喉类疾病的患者。打鼾是由于吸气时，气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的，当睡眠者咽喉发生疾病，如扁桃体炎引起局部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，气流流通不顺而发生打鼾。
第四类，是睡姿不正确。正常睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧卧睡姿试试效果。

除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。
缓解打鼾的几个妙招：
1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。

3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
4，卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜