Question

无氧力量训练后再去跑步科学吗?

Answer 1

这个得根据你的个人体质来决定。 如果你是没有运动基础刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

如果天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

扩展资料：

有氧运动和无氧运动的选择:

如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。

如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，一周来1-2次高强间歇运动（HIIT），但前提是你真的能够付出100%努力才会效果很好。

如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

参考资料：

百度百科——有氧运动

百度百科——无氧运动