Question

心情特别的郁闷，怎么办？

Answer 1

先讲个生活中的小故事吧。

今天上午我费心巴拉地蒸了一笼包子，心里还是很有成就感的，期待着家人的表扬，但是老公回来，只是淡淡的说了一句，“哦，你蒸包子了”，然后我兴奋的说快尝一尝，于是他尝了一口，然后也只是淡淡的说，"就这样子吧"，然后就没有然后了。

我的心里当时一下子真的很郁闷，本来挺开心的，结果就两句话，把我半上午的辛苦抹杀了。我能怎么样，再想到，不能生气啊。

好吧，心情特别郁闷时，那就出去走走，或吃点东西，上网看个电影，或者看本书消遣一下，再不然听听歌，跳跳舞，找朋友电话聊聊天。

总之要想办法排遣，不然总这样郁闷着，会生出病来。

果然后来，我不开心的感觉过去了，等我放下了，他也看出来了，后来他还说，其实也还不错，当时想着点事，就没想多说话，你看，这才是好的结果。

总之，不必让不开心浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。

别啊！

郁闷很正常，我也很郁闷，但是过还是要过的！

生命何其珍贵啊

生活嘛，辛苦点，不顺利点，都是正常的

哪里有那么多的一帆风顺，大家都有大家的烦恼

所以，想想，还有人过的比你还苦

有什么好不过的啊！

不过，郁闷的情绪确实很让人不知所措

怎么办呢？

找朋友聊聊吧，沟通是解决问题的最好的方法

尤其是郁闷这种情绪

但是一定要找懂得自己的宝宝聊哈

不然，有可能会越聊越郁闷

看书，看电影，听音乐，这都是一个人就能干的事

心情不舒畅的时候，最忌讳的是一个人呆着

容易胡思乱想

原来芝麻一样大的事情会变的想绿豆一样大的

所以啊

找人多的地方，和朋友们一起，让换了的气氛冲淡下忧伤

然后，等你有点力气了

再去想想，为什么郁闷，这件让你郁闷的事情，是不是可以解决

如果可以解决

那就去想办法解决它，解决了你就不郁闷了

如果是不可以解决的问题

就更不必要郁闷了

都没办法解决，郁闷无用不是，那就无视，这个时候逃避就是个褒义词了

等有能力解决的时候，不用你郁闷，它就迎刃而解了

与其郁闷，不如做点什么，让自己更强大也好，让自己忙点要好，给自己找点什么也好，总好过一直陷在情绪里好，加油，会更好的哦

心情郁闷主要是你对一件事情想不开，想开了，心顺了自然就不郁闷了。首先，你要分析下让你心情郁闷的原因是什么，如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一个安静舒适的角落，泡上一杯茶，手捧一本书，静静的沉浸在书海中，文字会让你的心静下来，文字会给你力量的。

如果你喜欢音乐，就打开手机播放几首你喜欢听的歌，我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走，去亲近大自然，赏山河美景，心情也会舒畅很多。当然，还有一个很快捷的方法就是，打开手机，刷刷综艺，看看正能量的电影，刷刷小视频，去看看人生百态，你会有不一样的感悟。

如果有知心朋友可以倾诉，你可以和ta好好聊聊天，倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西，那就去买吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以满足自己的爱美心，这个方法可以转移自己的注意力，让你的心情变好。

总之，希望你快点从郁闷的状态中走出来，开心的度过每一天，陌生人，加油啊~

随着当今 社会 的日益快速发展，对人们的要求的也越来越高，人们的需求也越来越大，随之各种各样的情绪与压力也会时刻存在。甚至有时会很大，很压抑，郁闷，一旦有些人的抗压能力不强，就会出现快要崩溃的感觉的感觉，这时很多人都不知该怎么办？

　 我们都知道情绪压抑时，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体 健康 ，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，这时，我们就需要化解这压抑的心情：

第一 要找出情绪不佳的原因，找出为什么，是自己做错了事还是其它的人误会了自己，想办法对付它，解决它。

第二 还可以试着常常做做深呼吸，放松心理紧张，慢慢的吸气呼气，用这种施法使肌肉放松，而且要暗示自己，放松放松，有一句话叫心静自然凉，也就是说不要想任何不开心的事情，做到心无杂念。

第三 找自己的知音，倾诉心情。当和自己的知音倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

第四 听音乐。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

第五 运动。 当我们的心情很压抑时，可以出去逛公园或者去 体育 馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的 情感 神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。

所以，当我们的心情很压抑时，希望我们还是要学会控制自己的心情，保持愉快，积极的心态，快乐过好每一天。生活虽然不易，但有什么大不了，在时间的面前那都不是事。

亲爱的，世间事，除了生死，其余都是擦伤。

每个人来世间走一遭，都是为了体验而来。生命的意义在于一个个的体验，成就你立体的人生。

我们只想当余光散去，生命萧然，我们能含笑离开，告诉自己，我们，爱过，活过，这就是生活的体验。

 

你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成剧本，参加谢幕而已。人生不如意者十有八九，郁闷，难过，伤感，悲痛等不好的体验，也是人生的一部分脚本。它们很烦，但它们也是组成我们生活的一部分。

 

郁闷，不开心的时候这样做吧：

1.爱自己，从爱自己开始，好好吃饭，好好睡觉，放慢脚步，品味生活中的每一个细节；

2.从喜欢的东西开始吧。烘焙？盆栽？一本小说？一瓶饮料？一个人？一个环境？大胆放下脚步去感受；

3.如果找到快乐的东西了，我们也学着分享这份快乐，这份喜悦，因为总有一个人因为你，而走的更加有力且有信心；

4.在工作里，在生活中，换一个角度看东西，找到自己想追求的那份激情，或者稳定；

5.听听音乐，试试画画，找朋友叨叨，数数蚂蚁，看看星星，总有一抹温柔，挑动你的心弦~

6.多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。人生百态，世事无常，花开花落，人来人往，都是一瞬间的感慨；

7.尝试给自己画一个框架，你是树干，男友/伴侣/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝叶。只要你多抬头看看蓝天，阳光，白云，雨露，不停的去生长，接受一切风吹雨打，你一定会成为参天大树。而你的枝叶，在秋风中飘过时，你并不会感秋伤怀，因为你知道，树干在，树根扎稳，春天你还是会发芽，夏天依旧开花，冬天照常结果。

 

愿你长成参天大树，上有蓝天，下有溪流，微分轻拂，阳光明媚~你，一直都很美好！

心情特别的郁闷，感觉到快要崩溃了，想必是受到了委屈和伤害，才会有这种想法，辛苦了.

人生百态，尝试了苦，尝试了累，心情变得不开朗，有一种想要窒息的感觉，因为心真的受了伤.想要逃离这一切的纷纷扰扰，真的可以做到这么潇洒吗？或许心里有放不下的人，让你有所牵挂，所以，假如生活欺骗了你，不要伤感，不要焦虑，忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐将会来临.不经历风雨，怎么见彩虹。我们必须拥有强大的内心，让你百哲不屈.

然而，生活中也有微笑，有时，一个幸福的瞬间，或许就会让我们终身难忘，想想生活中的甜，是那么的美好和简单，不经意间，伴随着我们不断成长.快乐的日子虽然短暂，但是，我们真的享受了，是那么的舒心和踏实.

我们要学会控制自己的情绪，不能让消极的情绪控制我们的意志，打破了生活的平静，控制好自己的情绪，让积极乐观的情绪伴随着我们走过人生的每段旅程。

心情疲惫不堪的时候，停下脚步，学会深呼吸，抱抱自己，去泡一杯，品尝人生，去读一本好书，领悟其中的道理，去跑步登山，让身体放松，心情放松一下，请善待自己，对自己的人生负责，做更好的自己.

学会用平和的心，带上正能量快乐出发吧！

一别两宽各生欢喜，如果真到了这种地步，我觉得你更不用郁闷了，洒脱得很！

但是今天的你郁闷了一定是有你的难言之隐，婚姻能给予一个人的其实也没那么多，这个事情你可以自己调整下，如果你对生活不满意，咱们可以争取一种能让你最舒服，最得劲的状态，因为我经常听别人这么比喻婚姻，东西坏了我们总想到换新的，其实你不知道，都是没品质的新的也没有多久的保质期！我们还是慎重选择，生活很难，没有那么多事情都会尽如人意，我们该学会的是让自己充实起来，忙碌起来，让自己从生活中寻找快乐，降低对他人的期望值，这样你才不会失望，你才会渐渐地满足和快乐！个人意见，仅供参考！

人生不如意十之八九，我们生活中经常会遇到不顺心的事，导致心情郁闷的情况。

在这种情况下，我通常会采取以下的几种方式来调节自己的情绪。

1、找一个安静的地方，坐下来选一首自己喜欢的歌曲，静静的聆听。因为听歌能够调节情绪，平复我们的心情。

2、到外面到处去走走，比如公园、江边河边或者去爬爬山之类的。当你看着这美丽的风景呼吸着这新鲜有绿色的空气，那你的心情肯定会愉悦起来的。而且运动更可以很有效的缓解，情绪不好带来的郁闷哦

3、喜欢热闹的，可以叫上几个关系非常好的朋友，聚在一起吃饭、聊天、玩玩 游戏 。把郁闷跟他们好好的倾诉出来，这样你的心情就一定不会郁闷了。

当心情不好的时候，可以换个环境做开心的事情，或找个哥们聊聊天，转移注意力，我都是这么尽量让自已变的开心 ，世间本无事，只是庸人自扰，

之所以郁闷，因为你的内心太吵，唯有心静，身外的繁华才不至于扭曲和浮躁，唯有心静，才能听到内心的声音，感受生命的美好！不管是因为什么而郁闷，深呼吸冷静一下，换个角度看问题，得之淡然，失之坦然，一切随缘而解；人世间有太多的事情，不管你花费多大的心思，也不能长长久久，我们又何必为了这失去而让自己沉溺于郁闷呢？人生短暂，不可每天都轮回在得失之间，搞得自己身心疲惫，生活的仆人，心灵的奴隶！每天照照镜子，想想开心的事情，坦然面对一切，坦然是一种平和的心态。人生中的磕磕碰碰不计其数，许多事情我们努力就可以了，只要我们努力去改变，不论结果怎样，我们求得一份付出后的坦然与平和。郁闷只能是自己折磨自己，让心停下来，给自己的心灵放一次假，不管什么原因郁闷，那都是身外之物，郁闷让你丢了内心的舒适，实在是不划算的交易。如果你相信我，听我一次，现在开始，不管你有多少崎岖坎坷，只要心中有个美好的信念，抱着积极的希望，心灵有窗，窗外就是阳光。