Question

健身初学者，怎么练才能减脂

Answer 1

1、首先，我们需要进行5分钟左右的热身训练。千万不能小这短短几分钟的热身，这可以有效的避免关节、韧带和肌肉损伤。最简单的就是慢跑5分钟，达到微微出汗的效果即可进行下一环节。

2、接着，我们可以进行30分钟左右的无氧器械锻炼，这些力量训练可以使减脂达到事半功倍的效果。我们可以根据实际需要，在经过一定时间的锻炼后增加难度。

3、最后，我们需要进行45分钟左右的有氧运动，跑步、游泳、登山皆可。当然最容易进行的运动就是跑步，无论是家里还是街道都可以达成。一般而言，两至三天进行一次5公里慢跑能达到最大的效果。

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。