健身用的肌酸不能和什么同时服用?最佳回答再追加50分

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妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.3万个赞
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不能和利尿剂同时用,有利尿作用的咖啡因也最好也别用。

因为肌酸进行水合作用需要大量的水,而肌酸的促ATP合成作用提高训练强度,也增多了代谢废物的产生,此时水分不够容易造成肌肉痉挛,心肌也是如此。

特别是利尿剂本身就能引起代谢紊乱,排钠,排钾,造成心悸和期前收缩,也就是说利尿剂本身才是造成心脏骤停的主因。

一般肌酸是单独服用的,只是不要和别的氨基酸类产品,比如BCAA等一同服用,因为进入细胞共用同一种载体,会相互影响吸收。

扩展资料:

肌酸服用注意:

肌酸一天推荐食用量为5克,可与温水混合为1杯,温度最好低于40度水,或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。肌酸是晶体,不易溶解于水中,会有一些没办法溶解的物体。

一般来说,肌酸在训练前20分钟左右一次,训练后一次如果已经过了冲击期,那么维持量应该在5g左右,可以将这5g分2次、训练前3g、训练后2g,效果会比较好。因为人体承载肌酸的载体有限所以一次摄入过多会造成浪费,且对身体不利。

服用肌酸必须注意补糖补水,补糖可以促进肌肉对肌酸的吸收,补水可以促进肌肉水合作用,避免肌肉发酸发涩,提高增肌效果。

不训练时也要保证肌酸的摄入量,肌肉内肌酸浓度只有达到一定的水平才能有良好的效果。

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