问： 50 我今年15岁，身高1.78，体重58kg，想练一身完美肌肉，想要线条好，块大的练习计 30
问：50我今年15岁，身高1.78，体重58kg，想练一身完美肌肉，想要线条好，块大的练习计划，我一般6点吃晚饭，请问我一般饮食吃什么，以及吃完晚饭后的训...
问： 50 我今年15岁，身高1.78，体重58kg，想练一身完美肌肉，想要线条好，块大的练习计划，我一般6点吃晚饭，请问我一般饮食吃什么，以及吃完晚饭后的训练计划！最好能速成，我不怕吃苦！家里只有一副哑铃！求专业人士回答！
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牛奶鸡蛋端腹和用哑铃平端扩胸深蹲，其实俯卧撑最管用
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