Question

两手撑在地上，然后像跑步一样蹬腿的健身动作叫什么？

Answer 1

登山跑。

登山跑动作要领

1、如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。

2、利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。

3、往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。

扩展资料

登山跑可以很好的锻炼到的部位有：

1、髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿)

2、核心稳定性:屈髋的动作中需要核心力量来维持身体稳定和正常排列！

3、肩胛稳定：手臂撑住地面，肩部下沉，肩胛骨微微后收

除了能训练各式肌群，它还能够配合高强度循环训练（HICT）、Tabata等间歇运动，成为循环中的一个动作。

骨盆稳定：脊椎一直保持最自然的生理弧线，下背部不过度下凹或上凸，骨盆不翻转倾斜。

Answer 2

就像撑在地上刨地，用脚跳起收腿，再跳着蹬出不要撅屁股不然就没用了，一般游泳运动员经常做，练腿的，很管用

Answer 3

登上跑

追问

这是有氧运动还是无氧运动？

追答

都有

发错拉