Question

如何控制自己的脾气

Answer 1

你好朋友，在这上面不要摆正好自己的位置，保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。
如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。

Answer 2

一、有意识的转移话题或做点别的事情，比如用听音乐、看电视、打球、下棋等来分散注意力，把思想感情转移到其它活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走，这样可以将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

二、把自己心中烦恼向亲人、知心朋友诉说，大哭一场或者用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康，但注意宣泄的对象、地点和场合，方式要适当，避免伤害别人。

Answer 3

1.适当运动：如果患者平时的压力较大，可能出现脾气暴躁的情况，患者可以适当运动，如跑步、打篮球等，释放心理压力，可以改善脾气暴躁的情况。
2.自我暗示：当患者出现脾气暴躁的情况时，患者可以调整自己的心理状态，进行积极自我暗示来控制脾气，如在心里默念不要发脾气、告诉自己不要冲动等。
3.使用药物：如果患有甲状腺功能亢进症，会出现机体功能亢进的情况，可能使人出现暴躁易怒、精神紧张等症状，建议患者及时去医院就诊，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等。