Question

如何提高投篮命中率

Answer 1

提高投篮命中率方法如下：

一、提高手腕力量

提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠可能也会很好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。

二、投篮姿势

正确的投篮姿势对于整个投篮的连贯性动作，可能是最重要的。双手投篮，分为发力手和辅助手，发力手发力将球投出，辅助手辅助投篮防止篮球滑落，脱手等等其他情况。双肘自然下垂，大臂与小臂成90度夹角，身体重心放在双脚中间，双脚自然开立。

三、加强体能训练

体能训练有有氧训练和无氧训练两种，两种体能训练相辅相成，缺一不可。无氧训练一般包括卧推，硬拉，深蹲三种，对于提高力量以及身体的对抗性来说，这三种训练方法可能是直接有效的。每隔一段时间进行一定强度的力量训练为宜，否则可能也会造成拉伤等。

好的队友包括：

个人能力很强，能够吸引防守然后传球给你的队友。视野宽阔，传球能力出众能够适时传球给你的队友。投射稳定，能够为你拉开进攻空间的队友等。

篮球运动已经风靡全球，成为一项世界性的运动，其不仅能锻炼我们的身体核心力量，还对身心健康有不小的帮助，不同的人可能对篮球的理解都是不一样的，但是只要有一颗热爱篮球初心，可能就没有是非对错，加油，篮球梦。