为什么会做很多梦，而且很累。？
你有雀枣过睡觉时做很多梦的经历吗？
可仁小的时候有曾一度有个小名，叫梦梦，因为我常在起床后跟家人分享自己昨晚睡出了好多的梦。
成年以后，多梦的情况偶尔还是有的。
有时候一觉醒来，只觉头昏脑胀，全身无力，在床上呆坐了很久才缓过神。
如果你也有多梦的经历，那你一定能明白可仁的“无力感”。
那么，是什么原因导致我们睡觉多梦呢？我们又该如何预防呢？一起来看。
导致睡觉多梦的原因有哪些
北京大学人民医院副主任医师，神经内科专家袁远认为，夜晚睡觉多梦代表我们的大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作运行状态。
睡觉多梦与我们心理压力过大、生活不规律、身体疾病等都有关系。具体来说，有以下几方面原因：
1、情绪状态
首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的原因。
2、生活不规律
其次生活习惯不规律，如果你经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么睡眠时多梦也是很常见的。需要我们养成良好的作息习惯。
3、身体疾病
身体疾病，如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征都可以导致失眠多梦。
4、心理压力大
生活节奏过快，因工作和生活的压力过大，也会导致多梦，这在青少年中也是比较常见的。
5、睡眠环境改变
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦。
多梦的人如何睡个好觉？
纠正不良的生活习惯、平复内心的波动、保持良好的心态都是我们远离梦境连连的方法。
对于身体疾病导致的多梦，应该及早去除病因。
除了以上这些，我们还可以从一些小方法入手：
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于我们放松肌肉，可令我们睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、注意远离光线。良好的睡烂亮眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们也要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯光打扰到饥岁宽自己。
