有哪些方法可以克服职场演讲时的紧张？
1. 做好准备：提前了解演讲的主题，关注演讲的对象和环境，准备相关的演讲材料，多模拟演练，让自己更加熟悉演讲内容。
2. 深呼吸：在演讲开始前，深呼吸几次，让自己放松下来，缓解紧张情绪。
3. 换个心态：用积极和正面的心态看待演讲，意识到演讲是一种机会而非压力，也可以在自己的演讲中为别人提供有价值的信息。
4. 注意肢体语言：要学会控制自己的肢体语言，不要摆动或者偏移，身体语言应符合演讲内容。
5. 多练习：练习越多，你就越能胜任和克服职场演讲的紧张。
6. 自信一点：在演讲前想想之前自己在其他方面的成功经历，让自己更有信心，增强自己的自信心。
总之，在职场演讲前，越是做好准备和付出努力，就越能够克服紧张心理，并达到一个更好学习或能够更优秀地表现自己的目标。
上台讲话时心里过度紧张是正常的事情，对于初次上台者，可以回避台下观众的目光，采取回避目光法，避免自己心里过度紧张而受到外界的干扰。在上台讲话时，也可通过呼吸松弛法缓解紧张的情绪。此外，自我陶醉法也是一种不错的方法。
有一些心理素质较差的人不善于自我表达，在平时侃侃而谈，但是在重要场合上台讲话时，感觉到心情特别紧张，这不仅会影响到正常的发言，也会影响到正常的社交。那么怎么缓解上台紧张的心理？
对于初次上台的演讲者，心情紧张是正常的事情。特别是下面聆听者，在听讲的过程中发出一些意外响声，会造成演讲者情绪波动更大。这时可以选择转移目光或者是流动式的虚视方法，也就是有意识的回避目光，保持良好的心境，避免自己的思维受到外界干扰。
在上台讲话前不妨进行心理暗示，一通过深呼吸促使紧张的情绪缓解。具体的做法为站立笔直，目视远方，全身放松做深呼吸，这样可以缓解在讲话时的紧张情绪。
自我调醉法也是不错的方法，在演讲时面对下面众多的听众，有时精神过度紧张语言表达有可能会出现失误。这时候不妨假想一下自已经获得成功，下面的听众对于自己的讲话非常肯定，已经引起共鸣，自信心也会倍增。
努力
放松心情。良好的心情才能意味着成功的演讲。在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。
可以通过适度运动来转移紧张情绪，通过冥想和深呼吸来消化紧张情绪，通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪，通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪。
消灭颤抖。当你站在讲台上的时候，你的一举一动都会在观众眼里放大。很多演讲者在讲台上双手颤抖、不知所措、玩弄手中的各种小东西等等都会成为观众关注的焦点。
如何才能克服颤抖呢?其实颤抖是紧张能量对外发散的过程，与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里，何不做出更大幅度的挥手、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。
提升音量。当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。
其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众融入到你的演讲内容里，同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭。
1. 准备充分：精心准备和熟悉你的演讲内容，这会让你感到更自信。练习演讲多次，熟悉每个部分，并确保你能够流利地讲述。
2. 深呼吸和放松：在演讲之前进行深呼吸和放松练习，这有助于缓解紧张感。可以试试深呼吸、冥想或肌肉放松练习。
3. 规划时间：确保你有足够的时间来准备和练习演讲，这样可以避免匆忙和紧张。提前规划时间表，给自己足够的时间来熟悉演讲内容。
4. 练习口才和声音：花些时间练习口才和声音的技巧，这可以提高你的演讲表现。包括语速、音调、语气和清晰度等方面。
5. 参加公众演讲培训：参加公众演讲培训课程或工作坊可以提高你的演讲技能，并增强自信心。通过模拟演讲和接受反馈，你可以逐渐克服紧张感。
6. 认识你的观众：了解你的观众，这可以帮助你更好地调整演讲内容和风格。如果你知道你的观众对某个话题感兴趣，你会更有信心与他们交流。
7. 认识到紧张是正常的：接受事实，认识到一些紧张是正常的。大多数人在公众演讲前都会感到一些紧张。接受这种感觉，并相信你有能力应对和克服它。
8. 使用肢体语言：积极利用肢体语言，如自信的站姿、手势和面部表情，这可以增加你的自信和演讲效果。
9. 追求经验：尽可能多地进行演讲，积累经验。每次演讲后，回顾自己的表现并寻求改进的地方。随着经验的积累，你会越来越自信。
10. 积极思考：保持积极的态度和思考方式。告诉自己你是有能力的，相信自己可以成功地完成演讲。
记住，克服职场演讲时的紧张需要时间和经验。随着实践和自信心的提升，你会变得越来越好！
1. 做好准备：提前了解演讲的主题，关注演讲的对象和环境，准备相关的演讲材料，多模拟演练，让自己更加熟悉演讲内容。
2. 深呼吸：在演讲开始前，深呼吸几次，让自己放松下来，缓解紧张情绪。
3. 换个心态：用积极和正面的心态看待演讲，意识到演讲是一种机会而非压力，也可以在自己的演讲中为别人提供有价值的信息。
4. 注意肢体语言：要学会控制自己的肢体语言，不要摆动或者偏移，身体语言应符合演讲内容。
5. 多练习：练习越多，你就越能胜任和克服职场演讲的紧张。
6. 自信一点：在演讲前想想之前自己在其他方面的成功经历，让自己更有信心，增强自己的自信心。
总之，在职场演讲前，越是做好准备和付出努力，就越能够克服紧张心理，并达到一个更好学习或能够更优秀地表现自己的目标。
