Question

中年人怎么使用健身车来达到健身减肥的效果？

Answer 1

中年人使用健身车适合的健身方法：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=（220-年龄）×80%，下限=（220-年龄）×60%，这也即是最大，最小安全心率范。

而且，健身车建议家用居家一些，太专业的健身车不一定适合老年人！

Answer 2

出去跑步把一些脂肪排出来