瑜伽和普拉提有啥区别?
瑜伽和普拉提是现在非常受欢迎的两种运动方式。
很多初学者不清楚两者的区别，不知道哪个更适合自己，正在犹豫到底上哪个课。
瑜伽和普拉提的区别主要在以下几个方面：
1、理念不同📖
🔸瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接，与一般人所想不同，瑜伽并非是柔韧性的练习，而且柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。
🔹普拉提以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定，近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。
2、练习的侧重点不同
❤️瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界，从而减少压力，释放情绪。
💚普拉提注重核心的锻炼、控制力的训练以及动作的整合能力、肌肉关节的和谐对位。通过深层肌肉的练习帮助关节对位，从而改善形态、美腿塑形，达到康复和塑形的效果。
3、运动模式表现形式不同
🧘♀️瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多的是做出体式并保持姿势，在这个过程中，肌肉保持一个持续收缩或者是拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。
🤸🏻♀️普拉提主要以小强度、重复性的力量训练为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的，有势上的练习方法，也有器械的练习方法。
4、效果不同
🌼瑜伽入门时间长，进步空间大
瑜伽是种非常有效的减压方式，呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。
🌻普拉提入门时间短，见效快
普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练，帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤机率，特别对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。
📝根据个人需要的效果，喜欢的模式去选择就好
我的建议：
◆提升全身的核心力量，可以优先选择普拉提
◇自身比较僵硬，想要提升柔韧度，可以选择瑜伽。
◆想要短期内纠正体态问题、塑形减脂，可以选择普拉提
◇你注重自身情绪心理状态的调整，想要减压放松、获得长久的身心健康，可以选择瑜伽
