每天几点排便最好？
排便的最佳时间你知道吗？
对于这个问题，我并没有很专业的回答，但是我有自己的一点小经验，可以给大家说一说。
不知道从什么时候开始，我养成了一个习惯：每天早上六点钟就会起床，然后喝上一杯温开水，大概到六点半或者七点钟的时候就会排便！
而且我还有一个重大发现：从那以后，我的脸上就很少出小痘痘了。
所以我觉得：早上7点左右排便应该是最好的吧！（个人意见，勿喷）
听很多专家说过，早上喝一杯温开水，对人身体特别好！因为经过一整晚的睡眠，人体可能会处于缺水的状态，年轻一点的人，可能体会不到，但是对于年龄稍微大一点的人来说就会意识到，一整晚不喝水，口干舌燥是必然的。所以这时候不管从哪一方面来说，我们的身体都急需要一杯温开水。
为什么强调这点呢？因为我觉得喝一杯温开水，可以解决排便困难的症状。
年轻的时候什么都不在乎，早上起来总是先吃饭，根本不把喝水当一回事儿，再加上那时候特别喜欢吃一些膨化食品，还不喜欢喝水，总是用饮料和奶制品代替，所以那时候我经常会有便秘的情况出现。
但是后来慢慢发现，喝一杯水就能解决这个问题，所以从那以后，我就养成了早上喝水的习惯。
如果排便不规律的话，可能会引起很多的疾病！
特别是对小孩子来说，就会引起积食，发烧，咳嗽等这样的现象，这是曾经听一位儿科医生说的，并不是我靠自己想象说的。所以大家一定要重视起来哦！
看到这个标题，我的内心是复杂的。为什么？因为专家说：我们几点吃早餐最好、我们吃什么午餐最好、我们什么时候吃晚餐最好。我就纳闷了，真的都爱专家的来，那跟坐牢有什么区别？你想要的健康生活就在牢房里面啊！既可以按时用餐，又会定时排便，多么规律而健康的生活啊！
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我认为排便当然是想排的时候排啊！不想排的时候的非要蹲在厕所，这不是“占着厕所不拉屎”吗？而且蹲了半天，就放出了个屁，这不是“脱裤子放屁吗？”厉害厉害！专家就是专家！一下就中了两个俗语，自愧不如自愧不如啊！
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正常人应保持每天排便的习惯，这一点专家说得还是没错的，如果有宿便肠道会再次吸收，影响身体健康，因此应该保持每天排便的习惯。至于早上、中午、晚上还是看个人方便或者身体习惯，有的人习惯早上起床来一发，但总不能为了“晚上排便最好”憋到晚上吧？！那也太恐怖，这就不是在养生，这是在锻炼“闭门关”啊！
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会关注这个问题的人，肠胃应该不太好，因此推荐一些有利于排便的诀窍吧！第一个要多喝水，这是必须的！把肠道理解为河道，河道的堵塞跟没有水是一定有关系的，因此多喝水有利于排便。第二，吃香蕉，香蕉有润肠通便的效果，当然不要吃太多，大概1到3根就可以了。第三，做运动，睡眠、饮食都很正常，那么就要考虑是不是很久没运动了。运动对于肠胃活动也有着非常积极的作用，别看了！快去运动吧！
随着现代人生活节奏加快，但又非常缺乏体力活动，便秘的人越来越多，有些人甚至还几天才排一次大便。定时排便这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养。早上起来后不管有没有都去厕所。排便时，不要看书、报、手机等，集中注意力，使排便的时间控制在5分钟之内，过久会加重痔疮、便秘。多吃高纤维食品，如白菜、红薯等，有助于排便顺畅。
大多数人上厕所的时候都有玩手机、看书籍的习惯。还有的是憋大便的习惯，有的时候憋着憋着就没了。这些都是好习惯，就会让人产生便秘。一般早上起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳的排便时间，采取正确的姿势有利于排便。有时要是出现大便很难冲干净，有腥臭味，那就减少肉量，增加蔬菜，水果啥的。进行饮食调节。其实只要每天保持1次排便就能够排除肠内的废物了，按照现代人的情况来讲，90%的人都在便秘。
从生物时间上来说，一天24小时对人体就是一个时间周期，养成每天按时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期，，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而不是成为身体的一种负担。如果排便不顺畅，可以多吃一些水果、蔬菜和食物纤维。比如蜂蜜、苹果都是比较不错的哦，都可以帮助排便。
排便对身体健康非常重要，有进有出，才是最均衡的。
这时候排宿便；应该在吃早饭前
