Question

现在快要体育中考了我体重，有一点微胖我想要减肥但是每天早上训练要跑六圈。如果很饿的话会跑不动。

现在快要体育中考了我体重，有一点微胖我想要减肥但是每天早上训练要跑六圈。如果很饿的话会跑不动。现在快要体育中考了我体重，有一点微胖我想要减肥但是每天早上训练要跑六圈。如果很饿的话会跑不动，所以，谁能告诉我怎么样既能够好好跑步，跑完。又能够减肥。

Answer 1

不要饿着肚子跑步，尤其你跑6圈并不少。
减肥，最重要的是养成健康良好的习惯，长期坚持下去。千万不要靠节食减肥，甚至是不吃早餐，很难成功，而且对身体伤害很大。早餐吃好，午晚餐减少饭量，但是不要减太多，看看你身边身材匀称的人吃多少。用高纤高蛋白食物和蔬菜水果代替一部分肉类，高糖高脂肪的食物就别吃了。然后每天花一个多小时做有氧和无氧运动，运动完记得拉伸放松。
这样的减肥方式不会很辛苦而且比较容易坚持下来。最重要就是坚持，因为一般减肥要花两三个月才出效果，所以不要隔几天就去称一下，不然你会失望的hhhhhh

追问

但是我们学校都是早上一起床。就直接去操场上集合跑步。晚上我都不会吃东西，因为。不想变胖，所以第二天早上起来，肚子并不饱。然后跑六圈感觉没有那么多能量

如果我想找一点起来吃点东西，也只能吃饼干之类的。那如果我吃了一定量的饼干的。应该在20分钟以后在才能跑步吗？

追答

可以的话自己备一些全麦饼干，跑步前先顶顶肚子什么的。而且全麦饼干也比较好。晚饭的话，你不会觉得不舒服就好。其实不想容易变胖也有很多办法 1、练出一点肌肉，因为肌肉会消耗更多能量 2、少坐 平常能站着就站着 能走着去的地方就不要坐车 3、学习也是很耗能的（所以站着学习也不错hhhh） 反正保持适宜的饭量不变，加大消耗量，自然就瘦下来了
没有那么计较，就吃一两片，只是不要让你的肚子那么空而已

Answer 2

早餐一定要吃哦，吃少一点，吃健康一点，不然对身体健康不好，减肥的话慢慢来哦，一定要慢慢来，我深有体会

追问

是不能够吃零食

追答

零食不是绝对不能吃，这是减肥的误区，吃一点点的零食是可以的，就像平常下午饿了，吃一点零食是完全ok的，这样中饭就可以少吃点

Answer 3

我是这样的，每天早上跑800米。下午五点又跑800米，但一定要坚持，坚持十天就差不多瘦下来了。

追问

瘦了多少？我想要瘦十斤左右

追答

十天的话的话，三四斤左右吧。

不要太好高骛远了

追问

我已经训练了十几天了。是瘦了那么一丢丢

我过100啦100多一丢

想瘦到80接近90斤

追答

女孩子的话有这种想法是正常的。多层真的瘦下来，一定要管住自己的嘴，并进行科学的运动如打打球跳跳绳之类的

追问

哦，好