Question

吃菜不吃饭可以减肥吗

Answer 1

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。

Answer 2

只吃菜不吃饭，是可以起到比较好减肥效果的。

我们日常所吃的米饭，其实营养成分并不多，主要摄入的是碳水化合物和水分，帮助我们充饥产生饱腹感。

在减肥期间控制能量摄入的情况下，完全可以将主食排除掉，用更多的新鲜蔬菜水果来填补能量的空缺，而且更有利于消耗脂肪。

要注意的一点是不吃主食了一定要找到其他代替主食的食物比如麦片等等，否则过度饥饿也起不到好的减肥效果的。

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Answer 3

我也是听朋友说光吃菜不吃饭可以瘦，所以我坚持了大半个月，不但没有瘦还长胖了，我现在自己摸索了一套方法。每天早上喝牛奶，中午正常吃到下午吃个苹果，晚上就不吃了再慢跑40分钟一个星期可以瘦3-4斤。你试试肯定有用，按你说只吃蔬菜没有力气不能坚持容易放弃

Answer 4

肯定的告诉你，不可以，你要有选择的吃些高纤维热量低的食物，每天把摄入的热量控制在1000大卡左右就可以。