Question

动感单车后大腿酸痛怎么缓解？

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Answer 1

骑车出现腿疼现象，多数是因为长时间不运动，加上运动强度比较大的话，导致的肌肉拉伤，所以如果很长时间没有骑车的话，最好在骑车的时候，不要一次性骑的太远，如果骑得太远很容易导致出现腿疼的现象，可以泡泡热水澡，适当做做热身运动，大多数三四天就可以康复。

Answer 2

因为骑行训练主要依靠大腿前侧股四头肌产生能量完成训练的。针对刚开始健身的朋友建议在骑行动感单车前要做好腰部、背部、颈部、脚踝、肩部拉伸，确保自己膝盖没有问题，先学会正确的骑行动作，不要因为其他人骑的很轻松，就盲目跟骑，开始先找到自己适应的节奏，随着练习次数的增加慢慢提升阻力、速度、动作幅度。

Answer 3

我觉得是贵在坚持，初次动感单车运动之后大腿两侧肌肉肌腱酸痛很正常的事！坚持住连续锻炼三天到四天吧！把腿部肌肉抻开了就没事了！中间最好不要间断，不然疼痛时间恐怕会更长的。