Question

容易失眠的人怎样才能好好睡一觉？

Answer 1

首先，你要有个安静的环境，记得把房间里的灯光调暗点，因为灯光太亮不适合休息的，当然你可以直接关灯。你可以听一些曲调平缓的音乐，声音可以放的低一点，保持你可以听见一点就好了。枕头也要舒服点的。

Answer 2

首先环境安静，然后让心静下来

Answer 3

喝酒喝酒喝酒

Answer 4

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
限制白天睡眠时间。