Question

高蛋白食品有哪些？

Answer 1

事实上，长期吃高蛋白的食物是有很多好枝者处的，主要体现在以下几个方面：

第一点，蛋白质是合成抗体的成分。事实上，白细胞、T淋巴细胞、干扰素型乎等的合成，都需要蛋白质，如果这些东西太少，就会导致免疫功能低下。所以，一定要加强高能量，高蛋白的膳食，以改善机体的营养状况，提高机体的免疫功能。

第二点，蛋白质可以提供一定的能量。事实上，蛋白质最为副食，虽然不是每天热量的主要来源，但是我们也离不开蛋白质，其是人体结构的主要成分，重要性仅次于水，对于运动量大，能量消耗高的人来说就需要摄入的量多一点。

第三点，降低血压，缓冲贫血。蛋白质具有疏通血管的作用，平时想要降血压就多吃蛋白质的食物，一般蛋白质含量高的食物脂肪含卜搭悉量都教低的，所以在补充蛋白质的同时又减少脂肪的摄入，又能维持血压的稳定，可以说是一举两得。

第四点，蛋白质可以维持钾钠平衡，消除水肿，与此同时，还可以让皮肤光滑细致，弹性有质感。

第五点，蛋白质可以促进新陈代谢,加速脂肪代谢功能。蛋白质吃多了就需要多点的能量来消化，吸收，蛋白质消化比脂肪和糖的代谢需要更多的能量，所以需要上调新陈代谢的强度来适应机体的需求。

不过，过量摄入蛋白质也是有危害的：

第一点，过量摄入蛋白质会损害肾脏。蛋白质代谢后，会产生含氮废物，如氨、尿素及尿酸等，在体内堆积会伤害身体，要及时排除。营养师科丁说，如果摄取适量的蛋白质，含氮废物会随尿液排出。但是，如果蛋白质过量，排出过多含氮废物就会增加肾脏负担。久而久之，可能引发肾损伤。

第二点，过量摄入蛋白质会导致呼吸异味。事实上，这也是酮血症的表现，即加速分解脂肪作为能量，而不是通常的分解碳水化合物。

Answer 2

经常吃 鱼、肉、蛋、豆、豆制品、奶禅哪磨、贺斗奶制品等，蛋白质具有修复身体组织、提高身体免疫功能、抵抗疲劳、恢复记忆缓弊等作用。

Answer 3

通常我们所食用的食物里面都是含枝春有一定量的蛋白质的，而更猛圆耐符合人体生长发育需要的蛋白质，主要来自于蛋类、奶、奶制品、肉类（猪牛羊等）、家禽、海产、黄豆及其制品。而这类蛋白质腔绝因为含有必需氨基酸，

Answer 4

牛奶，鸡蛋等。常食用牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉能补充蛋白质。提高身体免疫力，促进机体代谢。

Answer 5

吃鸡蛋可以补充蛋白质，长期食用含蛋白质的食物，可以让你身体变得很健康，增强免疫力。