如何制定全面提升身体素质的健身计划？
如果想要健身的话，合理的制定一个健身计划对健身的效果是非常有帮助的，首先制定健身计划，你需要知道自己想把身体打造成什么样，在知道自己想要的身材之后，对于健身的时间长短也要有个明确的计划，其实我觉得健身这个东西，除了可以增加魅力之外，对健康也是比较有帮助的，经常健身的人基本上都不会生病，所以健身一定是有时间就去，把它当作一个习惯，日常必须品，这样子，健身的同时提升自我还可以免除一些大病小病。
我本人今年读大二，因为之前身体受伤，就再也没有去锻炼过身体，新学期开学，我就去了健身房办了健身卡，一次就办了三年份的，我觉得健身可以成为我的日常，可以成为我生活的一部分，花了钱之后，每天坚持去锻炼这是必须的，至于我的健身计划，我是想要把身材练的和彭于晏一样凹凸有致，所以我主要练的是胸肌和腹肌等上半身的力量以及肌肉形状，当然我每次都会热身，活动关节就会去跑步机跑个三公里，然后才开始自己的健身目标，所以我是那种全身发展，要身材的类型。
健身计划除了要制定每天决定练什么外，健身房里还会有课程，每周固定的健身教练会来授课，可以适当的参加一下这些课程，都比较的有意思，对身心的发展也会是比较有帮助的，健身计划里应该包括每天练习什么，力度，以及组数，这样科学的健身方式非常的适用，不但可以增加肌肉增长的速度，而且往往事半功倍，如果你要练肱二头肌，那么玩哑铃还是一些健身器材都固定好，一组十个到二十个，分开做，会比较的有效果。
比较全面的健身计划，一定是先从跑步开始，身体热量达到了，练那些器械才会比较的有力量，而且，肌肉在没有唤醒时去锻炼，很容易拉伤，所以锻炼前一定需要一个好的热身，跑步无疑是最好的选择。
健身计划一定是需要经常变化的，因为你在锻炼某一个模式几周后，你的身体适应了这样强度的训练，就不会再有所增长，所以健身计划是要随着身体力量的增加逐渐改变的。有计划往往不如实际行动来的实在，只要你去锻炼了，你的身体就会有显著的提升，所以计划可以有，但计划不能成为健身的核心，健身是日积月累才会有收获的，所以计划，如何全面不重要，重要的是你一周坚持了一次，会不会半途而废，其实健身不需要有计划，只要你坚持，总会得到满意的答案。
通过健身让自己拥有健康的身体，是一？件很棒的事情。但话说回来，健康的身体是我们生活的动力，健康的身体才能做什么事情都充满精力，吃饭也是香的，走路都神采奕奕了，但是要做到这一点其是也难。
在制定详细的健身运动前，反问自己，你做好吃苦耐劳，坚持的准备了吗，因为健身真的是一件体力外加坚持的运动项目。如果你是三天打鱼二天晒网，建议放弃这种念头，还是玩手机来的轻松。
健身运动如何制定，一定要详细具体，科学。如：你是准备在家里自己举哑铃，跑步，还是每天日复一日的去健身房呢，去健身房呢，有一个好处，就是器材设备都有，你只要坚持每天都去，每天都做到了一定的时间也就是好的。如果是自己在家健身，建议做出一张详细的时间表，跑步多长时间，举哑铃多长时间，拉伸多长时间，一定要具体到分钟，而且，无论是选择哪种方式健身，都是每天打卡，这样才有动力，也更认识到自己问题出在哪。
合理的饮食安排。在健身期间，饮食已定严格要求，不然，你边健身，边每天大鱼大肉，也是无法有强壮的身材。
早睡早起，不熬夜。体质也会跟着改变，早睡早起不仅仅是对我们健身有好处，而且，它会让我们一整天的工作学习都精力充沛。
健身也是一次持久战，不仅仅是要战胜我们的亚健康的状态，拥有一个健康的身体，也是我们心境的一次翻天覆地的变化，它会改变我们的懒散，拖延症，让我们的生活充满正能量。
想要有一个好的身体素质。就要学会控制自己，制定一个合理的计划。每个人的身体素质都不一样，都要根据自己的情况而定。不能为了追求结果而制定不合理的计划。只要有一个良好的身体素质。
首先，应该坚持运动。因为生命在于运动，汗水的排除有利于我们的身体健康，早上跑步就是一个不错的选择，早上起床晨练，锻炼一下身体，整个身体都是放松的，也会拥有一个好心情，早餐也会吃的不错。那么一上午的精力就会很充足。白天没空的时候可以打一下羽毛球，踢足球，或者是打篮球。这都有利于我们的健康。晚上吃过饭可以散散步，有利于消化食物。
其次，应该有良好的睡眠。我们经常熬夜，应该养成早睡早起的好习惯。睡眠不足会加快衰老的速度，也可能会带来很多疾病。身体的机能也可能会出现问题。而且晚上睡眠不足就会晚起，这种不合理的作息安排对身体不好，皮肤也会变得越来越差。所以应该指定合理的作息时间，严格控制一下，坚持早睡早起。
最后，应该制定合理的健康的饮食计划。因为食物对于我们每一个人都很重要，健康的食物对我们的身体有很多的好处，应该多吃蔬菜和一些粗粮，这些对我们的身体都非常有益的。我们应该有合理的吃饭时间，不能不分时间的吃。早餐一定要吃的，因为早餐对我们的胃很重要，而且它还决定我们上午的精力，而且如果早餐不吃，那么中午一定会吃很多，这也不利于我们的健康。还有不能吃太多的快餐，那对我们的身体是不好的。
全面提升自己的身体素质，运动那肯定是必不可少的，但是除了运动健身之外还要从许多细节做起，这些细节可能不会帮你很多的忙，但是不得不承认的事它确实对自己是有好处的，毕竟还有句俗语叫做“细节决定成败呢”。
细节上其实有很多方面要注意的东西，比如不要吃太多一些油炸，烧烤之类的东西，像是薯条这类的膨化食品能忍住不吃就不要吃了，一是因为对身体不好而是因为吃这些东西你的健身我估计可能又会晚很多天才能见成效。多吃水果蔬菜，和蛋白质较高的肉类，当然主食肯定是要吃的。
还有就是早睡早起，保证自己有充足的睡眠，让自己的身体机构都处于一个比较健康积极的状态下，这样健身的时候也会事半功倍，并且早睡早起对自己的皮肤也有很大的好处，会让你第二天都处在一种乐观的氛围当中。
在一个就是坚持，健身是一个比较辛苦的事情，它不是一朝一夕就可以完成实现的一件事情，它所消耗的时间和精力都是比较大的，要是你还没有做好一课我会坚持我一定要健身成功的心理准备的话，我劝你还是不要轻易尝试了，因为没有一课坚定的心和要坚持的意志，那么过不了几天就会放弃，没什么意思。
说是要制定一个全面的健身计划，除了上面要注意的，其实在运动方面也没什么计划，毕竟计划赶不上变化，说不定你规定自己要在晚上夜跑，可是自己却要加班，要做的就是在一天中抽出自己的空闲时间，跑跑步都是好的，但是最好跑的时间久一点，这样才会有成效，或者实在没时间跑步，不想去外面，那么在家里做一些联系肌肉的运动也是可以的，只要你想运动，那么总会有时间有方法的。
