Question

投球力量不够怎么办?

我上初2 看我们班同学投3分都很轻松 可我站在罚球线上也投不进 老是3不占 我觉得腕部力量不够 应该做怎样的练习?????? 有高手教导一下吗???? 如果行了 再加分

Answer 1

一、普通锻炼方法
1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁哗樱打开伸直,手掌朝外,
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次肢纳。
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
2、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前，
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
做30次。
3、像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢乱饥丛一边数到5,一边手肘向下弯，
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
二、哑铃手臂锻炼方法：
1、两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
约做15~20次。
2、双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。