Question

健身房力量锻炼每次多长时间比较合适？

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Answer 1

健身肌肉器材练习时间，我是基本上半小时左右。这个时间我认为刚刚好，感觉既能达到效果，也不至于过度练习损伤肌肉。但是在方式方法上我有些建议和想法。在增肌的同时，一定要注意食物摄取的方式！更多的是注意主食的摄取量，控制主食摄取在6到7成。这个主要控制的是晚饭摄取，原因是增肌可以，但是一定注意脂肪含量不能同时增高，不然就舍本逐末了。控制脂肪含量，同时增肌，效果真的不错，推荐给你。

Answer 2

在健身房锻炼一两个小时就可以了，但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。短暂的健身时间让自己身心感受到愉悦之后，达到锻炼身体的效果就可以结束了。

Answer 3

一般我自己的话，听健身教练的。一般是以力量锻炼为目的，运动量稍小于减肥，隔天一次，每次30到60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。这个时间一定要把控好，不要太短，太短美什么效果；也不要太长，太长容易伤身。个人最后建议，让专业的教练来帮住你。