Question

健身房力量锻炼每次多长时间比较合适？

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Answer 1

健身房力量锻炼每次差不多五十分钟左右的时间比较合适，一般学生上课的时间就是四十五分钟，人集中注意力也就是四十分钟的时间，如果超过这个时间太多，就会造成过度训练，不利于身体的恢复，还会导致受伤的情况，对下次的训练也是非常不利的，所以五十分钟就比较合适。

Answer 2

我一直是按照教练的指示做的。做力量或增肌训练的话，我一般是40分钟以内，外加前后热身、拉伸5-20分钟。其实具体得看个人体质了，健身力量锻炼是一个很系统的训练，从用餐到最后的锻炼每个人都不太一样。你可以自己去尝试一下我的锻炼方式。

Answer 3

我觉得肌肉训练的时间还是量力而行，你要是训练30分钟就虚脱的不行了，就不要死命的要求时间了，更应该注意每个部位训练的组数，但是，要是练了半天也没有感觉，也不能浅尝即止，科学有序的时长才是王道。

Answer 4

我感觉只要我们觉得累就可以不用锻炼了。我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。所以说一定要合理的去锻炼，这样才能有效果。

Answer 5

健身肌肉器材练习时间，我是基本上半小时左右。这个时间我认为刚刚好，感觉既能达到效果，也不至于过度练习损伤肌肉。但是在方式方法上我有些建议和想法。在增肌的同时，一定要注意食物摄取的方式！更多的是注意主食的摄取量，控制主食摄取在6到7成。这个主要控制的是晚饭摄取，原因是增肌可以，但是一定注意脂肪含量不能同时增高，不然就舍本逐末了。控制脂肪含量，同时增肌，效果真的不错，推荐给你。