Question

失眠应该多注意些什么？

Answer 1

你好!失眠的人要特别注意睡觉的环境噪声问题。不少朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。平时要多锻炼身体,养成良好的睡眠习惯。

Answer 2

不要在睡前饮浓茶，咖啡不要穿的太多。不要盖得太厚，不要面对灯光。不要在睡前吃东西。不要观看让人兴奋的书影视电视。不要用脑过度，不要离手机，电脑太近。不要蒙头睡，不要剧烈运动。要注意早睡早起，不要熬夜，饮食有规律多运动。

Answer 3

您这样的情况可以采用中医药调理

Answer 4

睡前一定不要喝茶或咖啡之类的饮料，应该喝一点温牛奶，睡前不要和朋友或者亲属聊过激的话题，应该听一些舒缓的音乐。

Answer 5

睡前喝杯牛奶有助于睡眠！