Question

一周去几次健身房能保持身材和肌肉？健身多长时间？

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Answer 1

最好一周去21次健身房，一天去3次，每次运动2小时左右。这样健身效果才是最好的。因为健身是一项坚持运动，要是自己偷懒的话对自己要求不够严格自己身材就会严重走形。所以为了好身材最好整天泡在健身房。正所谓好习惯在21天养成，要是养成了习惯那么对于自己健身这件事就会十分看重。所以坚持还是很重要的。

一、次数越多越好

对于健身这项运动还是比较讲究科学。要是你有空的话还是建议你去健身房，可以去做一下相关运动。因为肌肉是有纤维，一旦放松了就会对于纤维有一定扩张作用而不是紧缩作用。利用器材训练越久对于身体脂肪也会得到消耗，那么自己身上肌肉就会越来越明显。所以，健身房不能说一次去一次不去，这样对于自己身体上的肌肉健身效果就不会明显。

二、科学调配时间

健身时间也是有限制。比如不能长时间在健身，最好健身到2小时就停下来让自己身体机能得到恢复。如果长时间健身会让自己变得疲劳，第二天想去的时候就会懈怠。所以得保持科学健身时间。同时不适宜吃完饭再去，吃完饭再去对自己身体不好，适宜工作后去既能健身又能放松自己。做到工作与健身两不误。这是最好结果。

对于一周去多少次完全是取决于自己，自己科学调配时间去健身房，要是有空可以多去，没空可以去少一点。但是次数一定要够，不能缺斤少两。同时，要做适合自己运动器材，并不是所有器材都适合自己，所以要挑好适合自己健身器材，这样才能有效去健身。其次，对于健身运动不要着急去做，要遵循教练安排去做，那样自己得健身效果才明显，才不会因为某些原因而感到自卑。

Answer 2

一周7天，我觉得至少要去4次，至少隔一天去一次，一次训练一个小时到一个半小时。这样才能保证健身有效果，另外去了健身房确实要去健身，而不是健身两分钟拍照两小时，那没什么作用。

Answer 3

一周三次每次一小时。我们只有保持这样的锻炼频率和时间，才能更好的维持我们的身材。

Answer 4

一般一周去两到三次。每次练习一个小时左右，就能够保持身材和肌肉了。