Question

为什么运动后血糖还是降不下来？

Answer 1

明明选择了有氧运动，却还是不能降糖？甚至血糖还变高了？运动量可能没达到。步行运动作为首选的运动方式，每天上下午各1次，每次45min左右，每周4次或5次。糖友可根据运动后的感觉来判断运动量是否合适。若运动后，患者轻度的肌肉酸痛，休息后可恢复，次日精神、食欲和睡眠尚可，则运动量适宜；若大汗淋漓、心慌、气喘，脉率在运动后20min未恢复，次日精神、食欲不振，则运动量过大；若身体未感发热，无汗，脉率无变化或3min内恢复正常，则运动量不足。友应注意运动的方式及适宜的运动量。如剧烈的体育锻炼,过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的患者,否则有可能引起脑血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情况的发生;而年纪较轻,又无严重糖尿病并发症的患者,如果仅采用短时间的散步,或是站立不动的气功,则很难达到体育锻炼的目的。还有一部分糖友其实是不适合运动的:血糖控制很差、较重的糖尿病大血管并发症、较重的糖尿病眼底病变、较严重的糖尿病肾病、其它应激情况。

Answer 2

血糖升高，有可能是选错了运动方式

适合糖友的为有氧运动，如果糖友运动后血糖升高，有可能是选错了运动方式，例如选择“无氧运动”，这种高强度的剧烈运动会激活交感神经系统，刺激肾上腺分泌大量的、糖皮质激素、胰高血糖素等，这些应激激素可促进肝糖输出，以保证机体的能量供应，当葡萄糖输出量超过了肌肉组织吸收葡萄糖能力时，血糖就会升高。

另一种情况就是“低血糖后高血糖”，运动时间过长，机体的葡萄糖以及糖原被大量消耗，先是发生低血糖，之后身体会迅速启动相应的反调机制，首先是交感神经系统的兴奋，而后是其它升血糖激素的分泌增多，从而使血糖反射跳性升高。

Answer 3

可以肯定地说增加体力活动的确可改善机体对胰岛素的敏感性，促进糖代谢，真正实现降血糖效果。
那为什么有的人运动过后血糖不仅没有降反而上升了呢？
1、当运动时，体内储存的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心，一般运动后1小时，血糖会逐渐恢复正常。
2、过度或剧烈的运动，会产生明显的应激反应及交感神经及胰岛α细胞兴奋，导致血糖明显升高。所以运动要适量，每次运动持续30至60分钟，刚开始运动锻炼的人最好逐步量，可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动,运动后要有5分钟左右的整理活动。
运动时间的选择
应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间,同时应避免运动肢体注射胰岛素,以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。
管住嘴迈开腿
平时可以泡点中草药如：白桦茸，枸杞子、当归、葛根、知母；
吃点水果如：苹果，无花果、梨、木瓜、桃子；
蔬菜也是不可少的如：芹菜、萝卜、莲藕、苦瓜、洋葱、大蒜；

Answer 4

糖尿病患者经过治疗以后，血糖仍然降不下来。产生这种情况的原因有以下几种可能性：第一种，患者没有严格的控制饮食和运动，因为饮食、控制运动是糖尿病整个治疗的基础，如果这两样工作做不好，血糖也是很难降下来的。所以对于这类患者来说还是应该严格地控制饮食，饭后适当的运动，看看血糖是否能下降。第二种，饮食控制和运动比较好的基础上，口服降糖药物后血糖仍然降不下来，可以考虑要联合其他种类的降糖药物，进行降血糖的治疗，可能会起到一定的效果。再一种情况就是口服几种降糖药物效果不佳，就需要考虑使用胰岛素治疗，胰岛素是目前降血糖作用比较快的一种药物。

Answer 5

如果是单纯的运动，没有控制饮食，基本不能有效改善血糖，；另外，要注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类主食。如果经过检查是糖尿病患者的话，运动疗法是非常重要的。
最关键的是锻炼后血糖增高有两种可能:一是考虑正常的人体各种激素如生长素在起床后分泌，会影响血糖的代谢，可能会使血糖增高。二是是否有一过性的低血糖后反应性的血糖升高。建议继续运动，坚持锻炼，监测血糖。祝君身体健康！