最好的节食和减肥方法是什么?
减肥对很多人来说是一个棘手而困难的过程。现在市场上有那么多的节食和减肥产品，我们怎么知道什么才是真正有效的呢?你能为自己做的最好的事情就是在寻找完美饮食时采取现实的方法。
激烈的饮食可能看起来很有吸引力;在七天或更短的时间内减掉10磅。老实说，你真的想以这种方式节食和减肥吗?为了减肥并保持下去，你首先需要改变你的生活方式习惯。在你成功地做到这一点之前，你必须首先了解是什么导致了你的体重增加。
确定体重增加的原因可能很难。这是你必须对自己残酷诚实的时候。只是暴饮暴食的问题，还是你情绪不稳定?不管是什么原因，首先你必须发现它，然后你才能处理它的现实。
如果你的体重增加是由于缺乏锻炼和吃得太多，那么这两个方面是可以迅速解决的。首先，你会想要减少卡路里摄入，其次，开始一个锻炼计划。
一个很好的建议是开始记录食物日记，这样你就可以计算你的卡路里，看看你吃了什么。我们很容易每天摄入比实际需要更多的卡路里。记录你的饮食可以让你知道你到底吃了什么，并在必要时做出调整。
每天少摄入500卡路里，一周就能轻松减掉一磅。医生建议每周减2-3磅。这样你就不太可能重获体重。
当你第一次开始你的新饮食或健康饮食计划时，你可能会看到体重迅速下降。这是由于过多的水和液体滞留在你的身体里。通过食用健康新鲜的食物，你的身体就会排出多余的毒素。
尽量少准备食物，尽可能使用新鲜的水果和蔬菜。吃新鲜水果而不是喝果汁，你会在白天保持饱腹感，减少你白天对零食的渴望。
你的节食和减肥方法的第二个组成部分是在你的日常生活中加入更多的运动。这并不一定包括去健身房或任何巨大的改变。相反，尝试在你的生活方式中增加一些额外的步行。试着在你去杂货店的时候把车停在后面，在购物中心走楼梯，每天走到邮箱那里。所有这些小事情都会帮助你燃烧卡路里，最终减肥。
节食和减肥没有捷径可走，只有合理的饮食计划和规律的锻炼才能达到你所希望的效果。体重增加需要几个月甚至几年的时间，减肥也需要一段时间。
