Question

晚上睡不着，有什么方法可以尽快入睡？

Answer 1

要养成一种良好的睡眠习惯，比如说在睡前的时候不要玩手机、玩谨樱游戏，祥困丛也不要做特别用脑子的一些活动，比如说看一些情节特别刺激的电视剧，看一些特别尺埋刺激的小说等等，要保持心态的平和，躺床上以后就不要再做与睡眠无关的事情，这样就可以很快的入睡

Answer 2

可以听一些舒缓的音乐放松下来，或者是泡泡脚洗个澡让全身心放松下来更容易入睡。

Answer 3

可以用生姜加水煮开后放入少许白醋泡脚，在按摩自己三阴穴和涌泉穴，可丛孙以改善睡眠质量，平时饮食上要清淡，有时间可以备郑卖适当的运动增强免疫力仿逗

Answer 4

晚上睡不着觉要进行调理，避免劳累，避免熬夜，养成良颂汪好的睡眠卫生习惯，睡前避免看电脑，看电子书，玩游戏等电子产品野笑仔，避免看电视，可以适当的读书，听舒缓的音乐升桐，这样都是有助于睡眠的。

Answer 5

如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有纤拍正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保冲或证快速睡眠毁判羡的必需条件。