Question

跑步多少分钟开始消耗脂肪？

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Answer 1

跑步是可以有效的消耗脂肪的，但是从什么时候开始消耗脂肪呢？有的人说是我们在运动的时候就开始消耗脂肪，还有的人说是跑步三十分钟就开始消耗脂肪了。大众对此的意见不一，那么你觉得跑步多少分钟开始消耗脂肪呢？下面我们一起去看看吧！

 

跑步多少分钟开始消耗脂肪呢，其实在我们一开始跑步时身体就在燃烧脂肪，很多人不相信这句话，其实这是真的！因为人体的主要能量来源都来自于脂肪碳水化合物！在我们刚开始跑步的时候，我们的身体消耗脂肪的比例是非常小的，所以这也就造成了许多人每天坚持跑步十几二十分钟，坚持很久也不见体重下降！其实随着我们跑步时间的增多，脂肪消耗的比例在逐渐的增大，当跑步30到40分钟以后，脂肪消耗的比例超过了70%！所以我们才能越跑越瘦，降低我们的体脂率！ 为了达到良好的跑步效果我们每次跑步的时间最好要超过20分钟，保持在30分钟左右，这样既可以很好的减肥同时也可以避免大量的运动带来的身体损伤，保证我们的身体健康！ 

 怎么提高自己减肥的效率，坚持不懈如果你每天坚持跑步，那么长此以往，你的体重就会逐渐的下降，变得越来越瘦身材越来越好。我们最好以一个季度为周期，这样可以让我们更好的去坚持跑步，我们才能从跑步中受益。多模式运动跑步也分为很多种越野跑加速跑快慢交叉跑，我们一定要学会进行多种模式跑步训练。

有许多人在跑步一段时间后，他们的跑步水平就被牢牢的限制住了，同时她们减肥的效果也会逐步的下降！这都是因为我们跑步遇到的瓶颈期为了提高跑步的效率减肥的效率，我们一定要进行多种模式混合训练，这样既能提高跑步的水平同时也可以加速体内脂肪的燃烧。

Answer 2

一般至少20分钟以后才开始消耗脂肪。所以是一个长期的工程，要经常的锻炼。有氧运动了，每周至少150分钟。抗阻运动，要坚持着做。

Answer 3

跑步头30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，这种说法根本就是对于科学观点的断章取义，就是谬论。只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪！这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家。

Answer 4

每个人的情况都不一样，基本上是在十分钟左右，心率上来了，体温升高，这个状态，就开始消耗脂肪了。