Question

跳绳一个月了体重为什么没有下降？

Answer 1

肥胖是由于过度的摄入热量，机体不能及时消耗，多余热量转换为脂肪囤积而引起的，而跳绳是一项有氧运动，坚持一定的时间，能够消耗的热量很多，而所以在一般情况下，连续跳绳一周左右就可以看到体重比较明显的下降。 2 和饮食习惯相关 虽然说跳绳是一项效果很好的减肥运动，但在减肥期间，合理的锻炼的同时，也要控制一些高热量、高脂肪、高糖等类型的食物摄入，要不然的话，坚持锻炼的效果只能起到防止长胖、增强体质等作用，而不是减肥瘦身，因此跳绳一个月了体质还是没有下降的话，多半和饮食习惯相关。 和跳绳数量相关 跳绳要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，如果每天最多只是跳一两百个的话，那么即便是坚持半年一年也不会有减肥效果，所以跳绳一个月了体重还是没有下降的话，还可能和跳绳的数量相关。 跳绳一个月没瘦还要坚持吗 3 继续坚持。 以上已经说明，跳绳一个月了没瘦，多半是由于饮食习惯不好，或者是跳绳数量不够，并不代表跳绳这项运动没有减肥效果，所以想要达到瘦身目的的话，建议在找到自身原因后，继续坚持一段时间即可。 而且跳绳做为一种运动，在跳一个月后即便没有瘦，但对身体的肌肉关节、心肺功能都是能起到锻炼效果的，因此任何运动只要坚持，对健康都有好处。 跳绳每天跳还是隔天跳 4 都可以。 跳绳对每天跳还是隔天跳并没有很严格的规定，可以根据自身情况进行调整，只不过需注意的是，过度跳绳很容易对肌肉、韧带及关节有损伤，因此体重基数较大及新手的话，建议选择隔天跳，而且跳绳的时间最好不要太长，给予身体一定休息恢复的时间。

Answer 2

跳绳属于全身运动的一个项目，但是要想掉体重的话，需要结构化。

1.跳绳姿势要对，全身绷直往上提，如果屈膝跳绳不仅对膝盖不好，也不能锻炼到全身；

2.运动量要够，比如一天跳多少次，还要不要加别的运动，来对抗身体热量「脂肪」；

3.合理饮食，体重增减无非就是摄入量的控制，运动是其次。

Answer 3

如果经过跳绳一个月，体重仍然不见下降，很有可能是运动量不够或者饮食没有控制。如果人体的热量平衡没有被打破，摄入的热量多于消耗的热量，体重肯定不会减轻。并且跳绳需要长期坚持要，达到一定的量才能达到消耗热量的目的。除了运动锻炼以外，饮食控制非常的重要。很多种减肥的饮食，比如地中海饮食、素食、低碳水化合物饮食、低脂肪低能量饮食或者高蛋白饮食，均有助于体重的控制，但是必须在医生的指导下完成。饮食方面不管哪一种饮食方案，都是需要限制每天进食的总热量。

Answer 4

体重一直没有下降，还有考虑饮食方面有没有失衡，看你是不是每餐摄入的能量都足够，蛋白质，维生素，碳水都得有，还有可以试试做做其他种类的有氧运动，比如跑步，打拳等等，采用多种方式来进行运动，也要进行一些无氧运动，比如器械力量等等，有氧无氧相结合再加上控制饮食，一定会下降的，把减肥融入生活，比如步行代替开车打车，爬楼梯代替坐电梯等等，这样减肥才能更高效！

追答

体重一直没有下降，还有考虑饮食方面有没有失衡，看你是不是每餐摄入的能量都足够，蛋白质，维生素，碳水都得有，还有可以试试做做其他种类的有氧运动，比如跑步，打拳等等，采用多种方式来进行运动，也要进行一些无氧运动，比如器械力量等等，有氧无氧相结合再加上控制饮食，一定会下降的，把减肥融入生活，比如步行代替开车打车，爬楼梯代替坐电梯等等，这样减肥才能更高效！

Answer 5

跳绳一个月体重没有下降说明选择的方式不对，或者说不全面。不仅要正确合理的运动，还要控制自己的饮食。
跳绳是非常简单便捷的运动方式，做好了确实有不错的减肥效果。正确的跳绳方法应该是间歇性的，快速的跳几分钟，然后休息十分钟，接着跳几分钟休息十分钟，这样才能加快身体的消耗，进而起到减肥的效果。
在减肥运动的过程中，也要记得控制饮食，不要吃的太饱，也不能不吃，吃食物一定要轻盐轻油。这样运动加食物的双调节，才能达到减肥的效果。
跳绳的时候记得要挑一天休息一天，不要连续进行跳绳训练，过多的训练回伤害人的半月板，也就是膝盖部位。可以在休息的时候做一做拉伸运动，对身体塑形也有很好的效果。