Question

为什么总是失眠？

一直以来睡眠就不太好，大学时候在寝室还因为室友半夜打电话而大吵一架。现在30岁了，睡眠依然很浅，我知道自己心事很重，不过应该怎么改善睡眠呢？

Answer 1

总是失眠的原因可能有饮食不当、作息不规律、精神心理因素、环境因素、药物或酒精滥用等。具体如下：
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用含有影响睡眠成分的饮料，如大量饮用咖啡、浓茶等，睡前饮食过饱或严重的饥饿等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：精神心理因素是造成失眠的重要原因，例如紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。

Answer 2

总是失眠可以服用养血清脑的药物来治疗，可能是气血虚弱导致的，一要养成一个规律性的作息时间，不可以在白天睡觉太多反而会引起失眠。晚上睡觉前要喝一杯热牛奶能够帮助身体放松，也可以起到凝神促进睡眠的效果，尽量避免室内光线太亮。

Answer 3

首先你如果心事很重的情况下，你是不可能改善睡眠的，因为你想的多，睡眠质量就会很差。

Answer 4

失眠的原因有很多，有可能是压力过大造成的失眠。也有可能是神经衰弱导致的失眠，还有可能是精神过度紧张导致的兴奋睡不着。

Answer 5

可能是压力太大导致的失眠，我们还是应该调整一下自己的情绪，或者是让自己多出去走一走，放松心情。