Question

紧张睡不着怎么办？？

Answer 1

可以坐起来打会坐，放松身体，深呼吸，呼吸时，要细、长、均匀，刚开始可以刻意的去深呼吸，慢慢的把呼吸节奏放慢，用心去感受自己的呼吸节奏，放松大脑。

Answer 2

大脑紧张、睡不着要通过物理疗法加以调理,睡前可以听一些缓和的音乐,可能会有助于平复紧张的情绪,有助于改善患者的睡眠,也可以睡前做一些有氧运动,比如出去散步、打太极剑、练太极拳,也可以跳广场舞,或者是做保健操,可能会有助于改善睡眠。
必要时应用一些药物来调理,首选调节神经的药物,可以口服一些中药,比如安神补脑液、酸枣仁口服液、养血清脑颗粒等等,也可以口服谷维素来调理。
效果欠佳时可以选用小剂量的镇静药物,如果主要表现为入睡困难,一般口服劳拉西泮或者是氯硝西泮。如果表现为睡眠过程中容易醒,要选用艾司唑仑进行治疗。
睡觉紧张说明精神处于紧张，兴奋，焦虑，烦闷的精神因素情况下，这种情况下引起失眠，需要尽力的缓解自身压力，缓解紧张情绪。
其次这种情况下，主要是由于心理因素导致的，一定要做好心理卫生保健。保持良好的心态，坚持锻炼，作息正常才能够有效调节失眠的情况。
失眠的预防与保健，主要应做好以下几个方面:
第一，要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为佳。
第二，可以参加一些不太剧烈的活动如气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
第三，生活要有规律，定时作息，晚餐不宜过饱或饿，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

Answer 3

紧张的睡不着觉，这是由于焦虑所导致的失眠，首先要确定紧张的原因。可以适当的进行注意力的转移，可以通过阅读，听轻音乐来进行缓解。另外可以做一些适当的运动，冥想等方法来进行治疗。患者可以先躺在床上，听一些舒缓的音乐，用鼻子慢慢地吸气，然后再慢慢地吐出来，反复三到五次，做有规律的深呼吸。
通过这种反复深呼吸的方法，可以缓解患者紧张的情绪。

Answer 4

紧张的睡不着觉，有可能是你面临的事情压力非常的大，然后要深呼吸，另外就是不要总是想着这件事情

Answer 5

放松方法，进行身体放松。焦虑症会使人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不适症状，进行身体放松钟可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。