Question

腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些？应该注意哪些？

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Answer 1

要积极的睡硬板床休息。避免睡软床。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。同时可以适当的拉单杠进行功能锻炼，都能够有效的缓解椎间盘膨出的程度。避免长时间坐立，避免过度弯腰，端正身体姿势，定时改变姿势。