Question

上班族如何健康午睡呢？午睡时的注意事项有哪些？

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Answer 1

上班族如何健康午睡呢？午睡时的注意事项有哪些？

1.午休时尽量仰睡，避免趴在办公桌上。平时大家都喜欢趴在桌子上休息。这种姿势导致身体扭曲，包括胸部，时间长了会造成脊柱侧弯。此外，还会对眼睛造成过大的压力，可能会造成眼睛红肿。可以加一个U型枕头，仰着睡，比较舒服。午饭后不能马上休息，20分钟后更好。午休时间长短不一。有的人为了休息，吃完饭马上休息。但是，通常的情况是，吃完饭后会觉得肚子在消化，在打滚，根本睡不好。你需要等很长时间才能冷静下来。与其这样，不如做一些其他的放松方法，让自己的身体和情绪平静下来。

2.如果你决定今天需要做午睡或者有午睡的习惯，午餐就不要吃油腻的食物或者暴饮暴食。过饱和油腻的食物会增加消化系统的负担，导致更多的血液流向消化系统，造成大脑供血不足，容易疲劳。很多上班族在条件允许的情况下会放任自己，想睡多久就睡多久。其实这也是一个误区。午睡并不是说睡得越久越好。如果睡眠时间过长，人体会进入深度睡眠状态，很容易导致你醒来后出现一段时间的恍惚状态。

3.注意事项：午饭后尽量休息十分钟，然后午睡；如果条件允许，午睡最好仰卧或侧卧在沙发上。如果没有条件，可以准备一个U型的枕头和坐垫，靠在椅背上午睡；气温越来越高。温度为午睡时，不能乘凉，选择走廊等通风处。不能对着空调和风扇的方向。否则容易引起感冒，关节肌肉酸痛，甚至面瘫。不是每个人都适合午睡，低血压，超重，血液循环系统严重紊乱的人。尽量避免午睡。血液循环障碍的人，尤其是脑血管状况不好的人，应该先喝一杯白开水，然后午睡。