50岁以上的人，该如何预防脑梗、脑溢血的发生？
正常情况下血管内壁光滑且有弹性，但随着年龄增长，血管逐渐硬化，尤其是50岁后。大量代谢废物在血管壁堆积，使得血管变得狭窄或堵塞，减慢血液循环速度或中断血流，从而引发一系列心脑血管疾病。最可怕的莫过于脑出血，发病率和死亡率极高，即使及时抢救也会留下后遗症，所以应做好识别工作，多了解跟脑出血相关的常识，把患病风险降到最低。
导致脑出血的高危因素有哪些？
几乎所有的患者存在相关的基础性疾病，如高血压、高血脂和高血糖等。还有脑部细小血管粥样硬化也是引起脑出血的主要原因，多数脑出血的病人有脑静脉畸形、脑血管淀粉样病变和脑动脉炎，还有脑动脉瘤、凝血功能障碍等。若患有高血压，伴有较高的动脉粥样硬化风险，那患脑出血的风险极高，所以应做好防范工作，同时要做好生活干预。
50岁后如何避免脑出血？
1、控制慢性病
识别和评估引起脑出血的风险因素，若是高风险人群应控制好血压、血糖和血脂，延缓慢性病对脑动脉带来的损伤，最大程度降低脑出血发生风险。无论是血脂、血压，又或是血糖都会加快向动脉粥样硬化发展进程。只要稳定好以上三个指标即可。血压控制在130/80毫汞柱以下，糖化血红蛋白水平不能超过7.0%，低密度脂蛋白胆固醇尽量降低到1.8毫摩尔以下。除此之外也要减少以上指标的波动风险，尤其是血压和血糖保证平稳达标。
2、保持平和心态
相当一部分急性脑出血是发生在情绪波动大的情况下，过度焦虑、愤怒或抑郁等都是诱发脑出血的主要因素。所以应摆平心态，以乐观心态来面对一切，不能大喜大悲，防止情绪发生激烈波动。
3、积极改善便秘问题
心脑血管疾病高危人群若伴有便秘，用力排便时可突然增加腹压，升高血压和颅内压，进而诱发脑出血。平时应养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，保持适度运动来促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅。便秘严重时可用开塞露或口服润肠通便的药物来调理，以免因为便秘而引发意外。
4、注意身体保暖
春天早晚温差大，突冷突热的天气是诱发心脑血管疾病的高危因素。因此应多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，不能一下子把棉衣脱掉，防止受到冷热骤然刺激而引发脑出血。
温馨提示
不管是男性还是女性进入50岁后都要好好呵护血管，及时纠正不良的生活习惯，遵循少盐少糖少脂的饮食原则，保持适度运动来维持正常体重。合理应用药物，虽然抗凝血或抗血小板药物能预防心梗和脑梗，不过长期服用也会影响身体凝血功能，增加出血风险，所以用药时应做到权衡利弊，评估哪方面风险更大。用药期间勤做相关指标监测，把患脑出血的风险降到最低。
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预防脑梗塞和脑溢血主要有以下方面：
1.良好生活方式：建议低盐、低脂饮食，避免熬夜，戒烟、限酒，少吃油腻，多吃鱼类和新鲜的水果、蔬菜等。
2.控制高危因素：控制血压、血糖、血脂等。主要是通过饮食、运动和药物的方式控制。
3.定期体检：注意监测血压、血脂、血糖，要定期进行脑血管方面的评估，包括颈部血管加经颅血管彩超、头颅核磁共振等。
4.避免诱发因素：情绪激动、剧烈运动等都会刺激脑梗和脑溢血的患者的疾病发作。
日常生活中要保持乐观的态度，避免紧张、疲劳以及情绪波动。如有不适，立即到医院就诊。
