减肥为什么那么难
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96?fromtitle=%E8%82%A5%E8%83%96&fromid=223046#1"target="_blank"title="百度百科-单纯性肥胖">百度百科-单纯性肥胖
1、减肥首先要控制饮食，面对食物的诱惑，很难坚持住，这是减肥的一大难题；
2、运动是减肥最安全、有效、健康的方法，需要持之以恒，坚强的毅力才能做到；
3、减肥有个平台期，这时基础代谢率会降低，消耗能量减少，减肥速度会停滞不前；
4、机体的新陈代谢缓慢，使减肥的速度也随之降低。就是没有坚持减肥的思想，当对减肥没有下定狠心就很难减肥成功，想要减肥就有一个健康的理念要从内心中坚持，不要减肥减了几天就懒惰下来这样还是会肥胖的。
还有一个就是无法抗拒美食的诱惑，美食美味可口每个人看见都很想吃，不过一直吃特别美味的食品，人们就会有贪欲的就会经常去吃好吃的，慢慢的就会偏就会变胖了，只要下定决心少吃特别美味的普通的一些食物，慢慢的也就没有那么胖了。
还有一个就是自以为自己不胖很多胖人都觉得自己不胖，所以心中就没有想过要减肥，时间久了越吃越胖，有的时候身体越来越不好还是没有发现这种问题。
还有一种就是不肯吃苦太懒惰，胖人往往做事不愿意坚持，而只坚持十分钟左右就不愿意继续做要休息他们走坐的时间太长，自然也会变胖。
所以大家如果想要减肥一定要有一个要有恒心毅力，还有坚持多运动，不要吃一些甜品以及油腻的食物这样会更容易发胖多运动多活动身体锻炼身体增强体质。
