Question

每天骑行多少公里对身体有益？

Answer 1

现在很流行的就是，自己骑行去很多想去的地方，不仅能观看到沿路的景色，而且还能省下一笔可观的路费呢，每天骑行多少公里合适呢？

路程一：大多数车友骑车的话车速一整天会保持均速22左右，骑1-3小时休息5-15分钟，这样可能早晨6点出发下午7点停车，在车上骑行的时间能有10-11个小时，均速22，一天能骑220-240公里。当然这也算理论上的，绝大多数车友走长线每天的行程都安排130-200公里。 另外，遇到风雨雪天以及山路爬坡，会减少1到4成。

路程二：要保持在自己身体能力接受的范围内就可以的，没必要在乎别人走多少路程。

路程三：每天保持在50公里左右就不错啦，上下班的时候骑车子还是很活动筋骨的。

注意事项

骑行很锻炼身体，但是也要量力而行，尽可能的不要在烈日下骑行，希望对大家有帮助。

Answer 2

健康的骑行这个得看运动强度，骑自行车如果按正常时速15、16km，大约能消耗220-250大卡，城市通勤的话10km左右，应该能消耗150大卡左右。骑行25分钟左右，就是70卡路里左右了。
1、计算消耗了多少卡路里：单车(一小时9公里)245卡，单车(一小时16公里)415卡，单车(一小时21公里)655卡。
2、骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
3、主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。
时间的话，这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。
如果骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让减掉450克的体重。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。