Question

如何保持肠道健康？有哪些更好的方法保护肠道？

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Answer 1

如何保持肠道健康？有哪些更好的方法保护肠道？

伴随着我们生活水平的逐步提升，大此州家已避开了每日为饥饱而苦恼的日常生活，很多人都更加高度重视身体的健康养生，可是很多人都是在健康养生时都把关键放到了心、脑、肾等这种关键内脏器官上，而忽视了对肠道的维护保养。事实上，肠道的身体健康对咱们的身体也是有较大的危害，肠道是人们的身体排毒人体器官，但也是最非常容易得病的一个人体器官，如果不重视对肠道维护，接着很多病症也会接踵而至。

要如何保护自己的肠道？

1、给肠道充足的休息日

要想确保肠道的身心健康，每日一定要给他们好好休息的时间，例如在二餐要尽量避免进食，让肠道的作用可以获得调节，可以能够更好地消化吸收食物。在睡觉时，肠道也进入了歇息方式，因而晚饭应在八点前进行，不然有可能会加剧晚间胃肠的压力，而且晚饭也不必吃的过多。还能够每星期有一天的时间进餐关键以蔬菜水果为主导，吃到六七分饱，有益于消除肠道里的食物沉渣。

2、进食尽可能细嚼慢咽

细嚼慢咽是一个十分好的习惯，可以较大水平上缓解肠道的压力，由于咬合是对食物的一个第一次破碎的全过程，并且在咬合时可以使牙科中的唾液淀粉酶与食物充足的结合，可以在牙科中即进行一部分的消化吸收工作中，而且细嚼慢咽还有益于提升饱腹感，降低胃口。

3、早上醒来先喝一森漏蔽杯温开水

早起后一定要先喝一杯温开水再进餐其他食物，早晨的五点到七点是小肠的运行时间，最适合大便，这时喝温开水可以十分高效地清除肠道中的废弃物，有益于排便的排出来。

4、适度参与体育竞赛

很多与肠道相关的病症，如严重便秘等，事实上全是肠道的肠蠕动作用降低而产生的，而健身运动可以很大程度的提升胃肠功能，可以使严重便秘获得减轻。每日的运动强度要因人有所不同的，针对老人家而言，打太极拳、散散步、跑步等是很好的挑选。

5、多吃些对肠道有利的食物

有很多食物都能够对肠道具有保障功效，如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中很多的甲基纤维素可以协助肠道内废料的排出来，黑木耳中丰富多彩的胶原纤维可以很好地清除肠道，牛奶内的益生菌粉可巨大的保持肠道内有益菌的均衡，因而尤其是针对自身既有肠道不适感的群体而言，平日可多吃该类食物。

大家一定要高度重视肠道的身心健康，由于肠道一旦衰老是难以治愈的，会慢慢缺失对身体的搜闭保障功效，从而对身体身心健康产生潜在性的危害。

Answer 2

每天要多吃蔬菜水果等耐尘富含纤维素的食物，要多吃蔬菜粗粮，还要加强体育锻炼，保护肠道的方法有：每天都要定时排便，注辩猜意饮食结构均衡，少吃辛辣刺激食物，减轻肠道的负担，饭后半小时还可以喝一些绿茶，不要吃携亩型过冷或过烫的食物，喝水也一定要喝温水。

Answer 3

每天早上喝一杯水，帮助肠道排毒，适当枝禅地摄入膳食纤猛兆尘维，帮助肠道蠕动，吃饭细嚼慢咽，减轻肠道负担，晚上睡前不要进猜搏食，让肠道得到好好休息，。

Answer 4

要想保持肠道通畅一肆迹宏定要注意饮食规律，不要抽烟喝酒，不要州察熬夜，不要吃裂册辛辣的食物，要吃润肠的水果，多喝温水，等等。