Question

专注力训练

Answer 1

什么是专注力？

所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指能把视觉听觉触觉等感官集中在一件事物上，达到认识该事物的目的。

专注力是一切学习的开始， 也是最基本的适应环境的能力！

下面介绍三种我在书上学到的专注力训练 小方法：舒尔特表 ，迷宫游戏 ，读写数字。

一、舒尔特训练法

舒尔特方格（舒尔特表）是一种游戏，它是全世界范围内最简单的一种训练方法，也是最科学训练专注力的方法。

这个游戏做法很简单，自己就可以做。在一张白纸上画上方格，把1到25打乱顺序填在方格里。然后准备好了就开始测试，

从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声。

所用时间越短，说明注意力越集中。

成人一般20秒，孩子一般25-30秒。

16 "以上为优秀， 26 "属于中等， 36 "则问题较大。

据说，飞行员平均6秒！

舒尔特游戏时间很短暂，但短暂的游戏反复练习，会使大脑的注意力功能不断地加固，专注力也就越来越强。

二、走迷宫

1、空间能力和方向感

迷宫游戏是一个二维或三维的空间结构的精简，是城市大小道路的一个缩影。

走迷宫的游戏可以促进空间推理能力，同时还有助于提高方向辨别的能力。

2、观察能力和思考能力

迷宫游戏需要仔细观察整体和局部来判断通往出口的正确线路。这样它能培养观察能力和思考能力。同时也可有助于提高注意力。

3、迷宫还有助于提高孩子的逻辑能力，推理能力，记忆能力以及判断能力。

专注于迷宫对记忆也是有帮助的。迷宫游戏还可以提升耐心和恒心，从而努力之后会得到回报。

三、读写数字训练

这个游戏更加的简单，

1，视觉集中练习：

随手写十几组数字，然后去读，然后反复的练习。

2，视觉分辨练习：

在一张白纸上画好方格，在方格里随机填写数字字母汉字，然后去读，然后反复的练习。

3，专注力练习：

挑战2分钟从1写到100，挑战7分钟从1写到300。中间不能写错，如果写错就算挑战失败。

这三种方法都很简单，有一句话说：简单的事情重复做，做到极致就是成功！