Question

究竟一日三餐如何饮食最健康呢？

Answer 1

三餐饮食建议：
早餐：谷物类食物、蛋白质、水果。
午餐：蔬菜、蛋白质、健康的碳水化合物。
晚餐：蔬菜、蛋白质，轻量的碳水化合物。
避免高盐、高糖、高脂肪的食物。
多喝水，保持足够的水分摄入。

Answer 2

三餐要合理搭配营养才健康，膳食中营养素种类要齐全，包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等，且数量要充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜

Answer 3

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要七八分饱，不要吃宵夜。

Answer 4

根据不同人的体质，缺啥补啥，按时吃，少吃垃圾食品，自然就是最健康的了

Answer 5

要想养成健康的饮食习惯，早餐要吃好，中餐要吃饱晚餐要吃少。