60岁以上如何预防心梗脑梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要
如果我们不与其他人对比，而是自己和自己比，随着年龄的不断增长，身体出现各种疾病问题的几率一般也会有所增加，而对于60岁以上的朋友们，心脑血管疾病风险的预防，就显得尤为重要，年龄超过60岁后，血管的衰老也不可避免，出现心梗、脑梗等心脑血管不良事件的风险，也会比年轻时大的多，对于60岁以上的朋友，如何预防心脑血管出现梗塞的风险呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
有的朋友说，我知道老年人如何预防心梗脑梗，那就是每天吃阿司匹林，就能够预防血栓了！的确，从阿司匹林的药理作用来说，的确有抑制血小板聚集，减少血栓风险的作用，但即使是对于中老年人，阿司匹林也并非人人都需要吃。
阿司匹林对于血栓的预防应用，应该首先是基于心脑血管的风险评估，以及对于用药可能带来的风险评估，来综合确定是否需要用药的。对于已有动脉粥样硬化性心血管疾病的朋友，比如已经得过心梗，脑梗问题的朋友，或者是已经确诊为冠心病的情况，这种情况属于心脑血管的极高危风险情况，当然可以考虑长期服用阿司匹林来预防血栓。
而对于尚无心脑血管疾病的朋友，是否要服用阿司匹林，则建议结合年龄、三高情况，吸烟，肥胖等心血管风险因素，来综合评估心脑血管疾病风险。如果经过评估，未来十年心脑血管发病风险超过10%，就属于高危风险，对于这种情况，如果通过生活调理，仍然无法有效降低风险级别的，同时经过评估属于服药出现风险低的情况下，也可以考虑服用阿司匹林。但对于本身就是心脑血管疾病中低危风险的，或者是有较高出血风险的朋友，则不建议服用阿司匹林进行心梗脑梗的一级预防。
阿司匹林的确具有抑制血小板聚集，预防血栓的作用，但这种作用，也会带来身体的出血风险，因此，对于是否需要使用阿司匹林预防心梗脑梗，首先应该是基于身体获益和风险的评估而来的，如果对血栓预防的获益大于出血风险，就应该长期服用阿司匹林来预防血栓，而如果出血风险更大，则不应该服用阿司匹林。总之，不管是多少岁，阿司匹林也并非人人都要用。
比起吃药预防心梗脑梗，60岁以上的朋友，想要做好心脑血管疾病风险的控制，更应该做的是从 健康 认知方面， 健康 生活习惯方面做好基础预防，如何真正的控制好心脑血管疾病风险，减少心梗脑梗的发生几率，重点来为大家谈5个方面。
1、 健康 饮食
民以食为天，良好的饮食习惯，是保证身体 健康 的重要方面之一。对于老年人来说，身体对于营养的吸收摄取能力有所下降，如何保证 健康 饮食，又能够为身体补充充足的营养，就是非常重要的了。因此，为了“清淡饮食”而过度节食要不得，而如果为了补足营养，而大吃大喝，造成能量过剩也不可取，如何做好清淡饮食和营养充足补充的平衡，就是老年朋友 健康 饮食的真谛之一。
想要预防心脑血管风险，在饮食方面建议要注意低盐低脂低糖，同时要多注意叶酸等B族维生素的补充，多吃果蔬就是很好的补充方式，谷物杂粮，豆奶制品，也都是良好的食物结构，钙质，充足的蛋白质，各类维生素，老年人的身体都需要均衡的摄入，因此，肉类，蛋类也都可以吃，注意适量就好，深海鱼类，坚果类富含不饱和脂肪酸，是 健康 的脂质营养，也可以结合情况，适量定期的吃。总之，结合自身情况，合理搭配营养，注意 健康 饮食，对于加强心脑血管疾病的预防，是非常重要的。
2、加强运动锻炼
每次谈到运动锻炼，总会有朋友举例说，有些爱运动的人，也难免会有英年早逝的情况，来批驳运动锻炼对于 健康 ，并没有那么大的获益。但实际上，这种与他人比较的说法毫无意义，要比就和自己比，如果本来经常久坐不运动，而试着改变自己，加强以下运动锻炼，对于增强身体代谢能力，增强体质，保护心脑血管 健康 的获益是非常明显的。
对于60岁以上的朋友，建议运动锻炼应该以有氧运动为主，可以结合身体情况确定运动强度，如果身体条件允许，中高强度的运动锻炼，能够获得更多的 健康 获益；在进行有氧运动的同时，也要注意进行适度的抗阻运动，拉伸运动等，可以有效减缓肌肉的老化，保持肌肉的力量和灵活度，这样综合的运动锻炼方式，能够为老年朋友带来更大的 健康 获益。
3、保持良好的心态
60岁以上的朋友，想要降低心脑血管疾病风险，心理状态的作用不容忽视。一个天天怨声载道，自怨自怜的人，对比一个乐观向上，对生活充满希望的人，不论是精神面貌，还是身体状态，都会出现较大的差异和区别。特别是对于心脑血管 健康 的影响，以及避免诱发心脑血管疾病的风险因素方面，良好积极的心态，更是非常重要的。
良好平和的心理状态，乐观积极的生活态度，是一个人能够保持 健康 ，自律的内在驱动力，也是避免负面心理导致身体机能出现问题的重要保证。人活到60岁，应该对于世界看得更通透一些，很多事要更想开一些，不论有什么的烦心事，都会逐渐得到解决，实在无法解决的，就试着让自己去接受它，没什么大不了，生活还要继续，快乐积极的活着，才不枉来这世间一遭，您说是不是呢？
4、积极控制三高慢病
到了60岁以上，身体患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病中一种甚至是几种的几率是非常高的，面对这些疾病问题，不管有没有感觉，都应该积极地予以控制。高血压，高血脂，高血糖是导致心脑血管 健康 损伤的主要风险因素，哪一个都不容忽视。而这种 健康 危害往往是渐进性的，在不知不觉中逐渐形成的，而如果不积极控制这些疾病问题，动脉粥样硬化狭窄的进程就会加速，而在某些情况下，血压血糖飙升，还会进一步诱发心梗脑梗的发生，因此，想要全面降低心脑血管疾病风险，减少心梗脑梗的发生几率，积极控制三高慢病，让血压，血糖，血脂保持在 健康 合理的范围内，也是非常重要的。
5、定期做好检查评估
除了要积极加强三高以及其他心血管疾病风险慢病的控制，保持良好 健康 的生活习惯以及心态以外，对于60岁以上的朋友，也建议定期进行相关的 健康 检查，了解自身的心脑血管疾病风险情况，并请医生协助评估可能存在的风险变化，并及时予以调理应对。
随着年龄的增长，身体的状况也可能会不断发生变化，而定期进行心脑血管相关风险因素指标（比如血压血脂血糖水平，肾脏功能等）的检查，了解自身的 健康 状况和心脑血管疾病风险高低，才能够更好的做好心梗，脑梗风险的预防，这样的检查和评估，建议到正规的医院进行，请专业的医生进行评估，并结合实际情况，进行生活调理，或服用药物做好心脑血管疾病风险的控制。#谣零零计划#
