Question

如何调节自己的情绪？

Answer 1

一、主动停止抱怨

当面对一件不如自己所意的事情，我们难免会产生悲伤,委屈，痛苦的情绪。此时，就不要再对当下的这件事情进行抱怨，你越抱怨你的情绪就会越消极，到一定程度时可能会做出后悔的事。

二、转移当下坏情绪的注意力

转移不良的刺激，告诉自己：我要去避难了。面对眼前不开心的事就不要再沉浸其中，转移情绪的注意力就要找一个正确的出口合理地将负性情绪宣泄出来，让情绪得到流动。心理学家认为：许多人之所以会出现疾病，其实不是身体出现的问题，而情绪才是幕后的黑手。

三、主动寻找解决的方法

为什么会出现这一系列问题！导致自己情绪会很消极。与其对当下的不满，不如让自己静下心来找出问题的解决办法。例如：在工作中，发错客户的产品，被领导大骂一顿，再这样继续下去，对待工作马马虎虎就直接走人，听到这话可能伤心至极。

四、接受已经发生的事情

已经发生的事情，就要学会去接受，而不是选择逃避，亦或是破口大骂他人。例子：双11那天，小黄要发很多件货，其中有个客户的货是质量有问题的，小黄当时没检查清楚，就从仓库一一发出去了，等到客户收到件后发现有问题，就打电话过来公司这边说有质量问题，重新发。

五、饮食吃好

一个人的状态如果不好，怎么做好当下的事。首先不要让自己饿肚子，一年之计在于春，一天之计在于晨。特别是早晨，一定要吃好。有些上班族早上没有吃早餐的习惯，上班时就会精神状态不佳，影响大脑的发挥，增加了做错事的频率，情绪也就会低落。

Answer 2

在生活中我们应该学会用食物缓解自己的压力，多和家人，同学，朋友去沟通，去交流，也可以缓解自己的压力

第一个，注意多吃富含钾元素的食品。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

第二个，注意多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。