Question

如何在职场中调整心态？

Answer 1

如果有些工作太过困难，人难免会由于避难心理，存在将本来十分积极的工作划分为不紧急的工作，放到清单最后再去完成的可能性。有些时候，倘若手头的工作都是不紧急的，这个时候我们可以通过作出一些改变来转换任务的类型，使之变得紧急一些。以上的两种情况，我们都应该竭力避免，这样才能保证在“梅约定律”条件下，更高效地完成工作。
压力是把双刃剑，它有时会让人愁苦不堪，抑郁不已，但“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，有时压力也可以激发无穷无尽的动力。相信学完这次的通识课后，能让我在职场上更上一层楼。
职场中处处存在人与人之间的沟通问题，但做到有效沟通并不简单，可以说是一门艺术，因为善于沟通的人总是能够因沟通得体而“旗开得胜”，而疏于沟通的人则容易因为沟通障碍而“败涂地”。
有效的沟通始于倾听。沟通是听与说的艺术，在这一过程中，倘若听的时候就已经歪曲了他人的意思，更别指望在说的时候对了。因此有效的沟通始于倾听，终于回答。
职场中调整心态实际上就是当你在遇到强烈情绪状态时的反应。
比如：如果突然出现焦虑，你会怎么做?当你心情低落或者抑郁的时候，你又会怎么做？
当你被他人批评时，你脑海中的第一反应是什么?
如果这些问题可能会让你觉得不舒服，那也是非常正常的。毕竟，这个问题绝非仅存在于你的身上。
虽然我们大多数人自幼以来就开始学习如何有效地管理理性观点、身体健康、个人财务，甚至与他人的人际关系，但很少有人会正式地去学习如何管理自己的情绪。
事实上，大多数人根本都没有去学习和认知自己的情绪周期。
而我们学习到的，基本上都是从孩子角度的那些无意识的模仿。换言之，父母在有压力的情况下，或者焦虑甚至抓狂时的表现是怎样的，我们就可能会无意识地学习这些不同情绪下的反应。
这就是说，我们所掌握的情绪管理技巧基本上都是自然习得的，并且是非常简单的，可能大多数时候要么直接选择忽视，要么就认为这能够通过心理医生开具处方药来解决。
另外，职场中的情绪管理，就像管理自己的体型，日积月累，才能到达彼岸。急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习，多体验。少担忧，少焦虑，一次次失控的情绪，是你拥有日渐稳定情绪的积累。

职场中调整心态的方法:

1)深呼吸:在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时;

2)拉钩:可以使自己平静下来;

3)喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水。

Answer 2

在职场中，我们时常会受到来自同事、上司、客户等各方面的影响，这些影响有时会对我们的心态造成负面影响，影响我们的工作效率和情绪。因此，我们需要学会如何不被别人影响了心态，保持良好的工作状态和积极的心态。本文将介绍几个有效的方法。
首先，我们需要学会保持冷静。当我们面临挑战或遇到困难时，我们往往会感到焦虑或不安，这时我们需要学会冷静下来。我们可以采取深呼吸、暂停一下工作等方法来放松自己的身心，避免情绪失控。当我们能够保持冷静时，我们会更加清晰地思考问题，做出更明智的决策，减少受到外界影响的可能性。
其次，我们需要建立自信心。当我们对自己的能力和价值有充分的认知时，我们会更加有信心地面对挑战和困难，更容易抵御外界的影响。因此，我们需要注重自身能力的提升，学习新知识和技能，不断完善自己。同时，我们还可以与同事和上司进行积极的交流，获得他们的认可和支持，增强自信心。
第三，我们需要学会积极面对问题。在职场中，我们经常会遇到各种问题，这些问题有时会让我们感到沮丧和挫败。然而，我们需要学会积极面对问题，寻找解决问题的方法。我们可以与同事和上司沟通交流，寻求帮助和建议，也可以自己动手解决问题。当我们能够积极面对问题时，我们会更容易摆脱负面影响，保持良好的工作状态和积极的心态。
最后，我们需要学会关注自己的情绪。在职场中，我们经常会受到来自外界的压力和影响，这些影响有时会让我们感到情绪低落或焦虑不安。因此，我们需要学会关注自己的情绪，并采取相应的调节方法。我们可以进行运动、听音乐、与朋友聊天等放松自己的方式来缓解情绪，也可以通过写日记等方式来记录自己的情绪，了解自己的内心需求。
总之，在职场中，我们需要学会如何不被别人影响了心态，保持良好的工作状态和积极的心态。我们需要保持冷静、建立自信心、积极面对问题和关注自己的情绪，这些方法可以帮助我们抵御外界的影响，保持良好的心态和积极的工作状态。