Question

心情很不好，怎么才能快速调整好心情呢？

Answer 1

如果你心情不好可以尝试以下方法使心情变好：

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  倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。

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  静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。

• 听音乐：听一些舒缓的音乐，会让心静下来，这时候，会感受到一种详和的安静，心情会变的柔软、安静。

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  看书：看一些休闲杂志、旅游、地理方面的书，可以开阔视野，增长知识，也可以转移注意力，放松心情。

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  运动：运动可以促进血液循环，增加大脑中的血清素和多巴胺等神经递质，有助于缓解抑郁和焦虑，提高自信和幸福感。

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  正念：正念是一种聚焦感受方式，来帮助我们更好地来观察自我，不去控制和压制，让我们得以积极和接纳的心态来拥抱所有情绪，尤其是糟糕的情绪，从而更好地了解和认知自己，慢慢让自己内心更加平静。

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  混合法：混合法是神经语言学中的内容，它运用中医的原理和西方的运动心理学的机制，适用于处理情绪异常激动、难以自控、当事人感到非常愤怒的情况。我们可以把右手放在处理对象大椎的位置（靠近我们颈椎突起的部分），只是将手平稳地放在这里，不需要做任何动作；然后伸出左手的拇指和中指，分别放在眉毛中心的上端；两只手就位以后，通过语言引导对方做缓慢的呼吸，深深地吸气，缓慢地吐气，持续做三次呼吸，使气息变得平稳。这是一种非常好的可以让人情绪快速稳定的方法。

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  生理平衡法：生理平衡法也属于神经语言学中的内容，它经常被运动教练使用，是稳定运动员的情绪状态，使之发挥出最好水平的方法。生理平衡法非常适用于一个人感到烦躁、焦虑、恼火以及思维混乱的情况。通过这个练习，可以有效地帮助我们理清思绪，稳定情绪。