Question

暑假在家里，怎么样减肥保持身材？

有什么简单的方法可以瘦下去啊。健康点的？
便秘问题有什么好的解决方案呢？

Answer 1

　　你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）笑汪+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差败闷不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建碰枯仔议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

Answer 2

五楼那个你可以说方法不错，但是你不要说什么能在15天内最少瘦下10－15斤左右...确实有诱惑力但谁能信啊?每个人情况不一样...就这句话
我觉得你这个问题因该问体育运动员
我认为,药物减肥几乎是蒙人租州仔的
减迹坦下来也是病态瘦,一点都不自然
那靠运动?不全是.运动增加了食物却成了问题
我觉得你至少要早睡早起
早晚都可以运动,但不要过于剧烈.晚上效果好点
可选择慢走，做操...
饮食上很讲究.三餐以蔬菜为主
蔬菜过一遍水,葫罗卜.白菜.黄瓜.西红柿.芹菜.等等
吃到不太饿了即停止
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西
这个有点没必要~可以吃,但是要少，你一定要有定力弊汪才行!
多喝水.可以选择喝泡干柠檬片,或是绿茶
切不要太浓.淡一点,能看见颜色就好
找人做做按摩,没条件的话就自己按
可以自己长时间揉搓自己脂肪多的地方,要轻
每个地方坚持20分钟
出汗了是好事,但是要注意冷暖,不要感冒

下面是放假可以去锻炼的项目

1,游泳,因为暑假嘛~但是要记住,若动作不标准是不会起到减肥作用的
2,跆拳道.确实很辛苦,但是减肥效果简直好得不得了
3.健美操.跳操适合偏胖的人做体重调整

Answer 3

早上多跑步，吃饭前吃个水果，睡觉前运动一下！最重要的是不要睡懒觉就行！

Answer 4

少吃多运动
最主要多喝水
有些乱纳磨七八糟的科学性的建议估老睁计都没什么侍茄岁大用

便秘 多喝水！

Answer 5

多运动,多喝水,便秘要少吃些刺激的食物.也可以去美容院做洗肠的项目,会对身体比较好