Question

深蹲是 轻重量，多次数好些还是大重量，少次数？

哑铃深蹲 轻重量 多次数 做完更累 似乎觉得更有效果
增加了重量后 只能做原本的一半 了 原来一组能做25个 现在只能做10个了
原来的重量后来适应了 练的时候压力不大 只能往上加数量
如果我想要增肌 是选择能做25个的重量 还是 能做10个的重量
为什么我觉得做10个没有感觉 就是不觉得累
加了重量真的能增加肌肉吗
需不需要做到感觉很累 还是做的时候肌肉刺激大更好？
我要增肌的话 做10个 真的比做25个更有效果吗？

重量轻了 数量上去了 是练的都是耐力了吗

Answer 1

增肌一般是8~12RM，你按照这个标准衡量。请重量只能帮你保持目前的肌肉围度和质量。