为什么晚上我晚上睡眠质量不高,白天一点精神都没有!
为什么晚上我晚上睡眠质量不高,白天一点精神都没有!睡觉时间到没问题,主要是如何改变睡眠质量,请问哪位有好的办法!...
为什么晚上我晚上睡眠质量不高,白天一点精神都没有!
睡觉时间到没问题,主要是如何改变睡眠质量,请问哪位有好的办法! 展开
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因为晚睡而错过睡觉中身体调理的最佳时段
就是晚间12点至淩晨3点 是熟睡期 身体内部开始自行调息
而进入熟睡期需要时间 建议保持在11点前入睡
第二天早上6至7点起牀.. 保证每天8小时的睡眠
就是晚间12点至淩晨3点 是熟睡期 身体内部开始自行调息
而进入熟睡期需要时间 建议保持在11点前入睡
第二天早上6至7点起牀.. 保证每天8小时的睡眠
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白天多运动一下，晚间最好在10点半至11点之间睡觉，睡前喝点牛奶，这样提高下睡眠质量，最好是深度睡眠。
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调整好睡眠时间啊……早睡早起……
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