Question

肚子比较大，怎么吃食物，吃什么食物能帮助减小肚子？？

Answer 1

一、腹部肥胖原因：中医讲脾主运化，脾虚则失健运，不能很好的将水湿和吸收的营养物质送达全身，渐渐堆集在腹部，所以肚子就会变大。

二、解决方法：

（一）、管住嘴，避免过多的营养摄入: 迈开腿，消耗体内多余的脂肪。

（二）、看中医脾胃科，用点健脾的药，使脾胃功能正常运行。

（三）、生活调理：

1、少吃肥肉：在平时，少吃含脂肪高的肥肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。

2、喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。

3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，能减少进食其他食物的欲望。

4、多喝水：水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

5、少喝或不喝碳酸饮料：即使是减肥可乐，所含的热量也很高。

6、喝薏米赤小豆粥：此粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理肠道多余的脂肪，能够达到很好的瘦身效果，尤其是对于一些小肚子比较大的人来说，可以通过这种方法进行减肥。

8、常喝绿茶：绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。注：有胃病、长期服药、失眠的人及女性经期不宜喝绿茶。

9、 做仰卧起坐：每天练习仰卧起坐2到3次。要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。注意发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

10、按摩腹部：用手掌在腹部顺时针或逆时针做环形按揉，能促进脂肪代谢。每天两次，每次20分钟，早上刚起床时和晚上临睡前做。

Answer 2

Answer 3

1、西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。
2、小米：健胃助消化
3、薏仁：改善水肿肥胖
4、燕麦：润肠通便
5、红豆：促进肠胃蠕动
6、绿豆：解毒利尿
7、山药：减少脂肪堆积
8、苦瓜：清除体内毒素
9、萝卜：改善便秘
可以帮助腹部减肥的水果：
香蕉、苹果、菠萝、葡萄柚、奇异果、蕃茄、柠檬、腹部部减肥