减肥一天到底应该摄入多少热量

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z不可替代
高粉答主

2018-09-24 · 每个回答都超有意思的
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控制在1500大卡左右,比较合适。

一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。

70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

扩展资料

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了,在所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。

当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素:基础代谢率、体力活动、食物热效应。

参考资料:卡路里 网页链接

浪默子
2015-09-14 · TA获得超过6.6万个赞
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控制在1500大卡左右,比较合适。
一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
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杰趣口袋营养师
2017-03-01 · TA获得超过257个赞
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“摄入多少热量能减肥”这个问题,是因人而异的。体重基数、新陈代谢等的不同都会导致摄入热量的不同。
在这里我只能告诉你,想要减肥,你必须保证你摄入的热量小于你一天消耗的能量,其中消耗的能量包括了静坐时和运动时所消耗的热量总和。如果你想健康减肥,那就还要把摄入和消耗的能量差保持在500大卡左右。比如你一天消耗的热量大概在2000卡,那你摄入的热量就应该在1500卡左右.
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carolflower
2010-02-07 · TA获得超过330个赞
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4-6斤那就2000左右吧

消耗热量要看你的体重
大概1个小时200-300卡
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阿亮体重管理
2020-09-29 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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算热量是一件比较麻烦的事,对于普通人来说有一个简单的计算方法,男生体重x22,女生体重x21,得到的数值就是减肥该吃的热量,如果有大量运动,要适当多吃一点,同时补充优质蛋白质

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